Meditación desde el celular: cómo funciona el método para aliviar el estrés

Clara Badino y Francisco Vanoni, referentes importantes en mindfulness junto a extrabajadores de Google y Facebook, crearon una aplicación que te enseña y te guía para que puedas meditar. Además, te ofrece diferentes opciones para poder relajar.

¿Quién iba a imaginar que íbamos a poder practicar meditación con el celular? Aunque no lo creás, es un hecho y gracias a la invención de argentinos. Clara Badino y Francisco Vanoni, importantes referentes en mindfulness, junto a extrabajadores de Google y Facebook, crearon una aplicación antiestrés que invita a la relajación y la meditación.

"Con PAUSA –así se llama la nueva app gratuita- ayudamos a que cada uno pueda incorporar la meditación en su vida de un modo simple. Al comenzar a meditar uno adquiere innumerables beneficios, como un mejor manejo de las emociones, elemento clave para las relaciones interpersonales," explica Clara Badino.

La app ofrece una guía gratuita paso a paso de 7 días con audios para comenzar a meditar, y también herramientas para que el meditador experto pueda utilizarla en su práctica cotidiana.

Además, brinda meditaciones breves para acompañar diferentes momentos y emociones que pueden surgir en el día, como angustia, ansiedad, enojo. PAUSA cuenta con un canal de chat exclusivo para realizar consultas a sus instructores. Además, ofrece la posibilidad de descargar las meditaciones para poder realizarlas sin necesidad de tener conexión a Internet.

La app PAUSA es una guía para batallar contra el estrés.

UNA GUÍA MUY COMPLETA DE RELAJACIÓN.

Si se quiere una experiencia completa, cuenta con una suscripción para acceder a programas de meditaciones que incluyen temas desde "Mindfulness para dormir mejor" hasta "Mindfulness para tu desarrollo profesional".

La app incluye un curso de 7 días con las bases de la meditación y el mindfulness; ejercicios corporales para traer la mente al momento del presente; prácticas dirigidas a desarrollar las capacidades y competencias laborales; un programa de 21 días para desarrollar el hábito de la meditación; te enseña a descubrir los fundamentos del mindfulness, en 12 audios; además hay opciones para acompañar en la ansiedad y el sufrimiento, indagar momentos de la vida cotidiana desde otra mirada (como relajar la mente en medio de un embotellamiento de tránsito);y te brinda pausas breves de un promedio de 3 minutos para continuar el día en armonía.

Todas las meditaciones son guiadas por Clara Badino y Francisco Vanoni, directores de la asociación civil Visión Clara, pionera absoluta en mindfulness en Argentina y del método de Kabat Zinn (creador de mindfulness) que han traído a nuestro país hace más de 30 años. Además, Francisco Vanoni dirige hoy el área de Mindfulness en la Universidad Di Tella. Simplemente descargando la app en el celular, podés comenzar a relajar.

Publicado en: https://www.infobae.com/parati/estar-mejor/2019/04/21/meditacion-desde-el-celular-como-funciona-el-metodo-para-aliviar-el-estres/

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en auge. Pa

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio

Meditar frente al mar: un regalo para los 5 sentidos

El mar nos da todo lo que necesitamos para nutrir nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Por eso queremos proponerte una experiencia única para los cinco sentidos: meditar frente al mar y conectarte con él para que puedas poner un poco de pausa a tu día y recargar energías. A continuación te descubrimos todos los beneficios que tiene la meditación para el cuerpo y la mente, y te contamos cómo meditar frente al mar paso a paso. ¿Te animas a probarlo? ¡Te aseguramos que repetirás! Los beneficios de meditar frente al mar La meditación es una práctica cada vez más habitual en nuestro día a día. Lejos quedaron aquellos tiempos en los que la meditación se asociaba a los monjes del Tíbet, y cada día son más quienes dedican unos minutos de su tiempo a desconectar del ajetreo diario y poner un poco de calma a su rutina. Meditar está lleno de beneficios: relaja el cuerpo y la mente, nos ayuda a conectar con nuestro yo interior, produce una oleada de bienestar y aumenta los nivele

MB Mindfulness

Buscar este blog