Clara Badino y Francisco Vanoni, referentes
importantes en mindfulness junto a extrabajadores de Google y Facebook,
crearon una aplicación que te enseña y te guía para que puedas meditar.
Además, te ofrece diferentes opciones para poder relajar.
¿Quién iba a imaginar que íbamos a poder practicar meditación con el celular?
Aunque no lo creás, es un hecho y gracias a la invención de argentinos.
Clara Badino y Francisco Vanoni, importantes referentes en mindfulness,
junto a extrabajadores de Google y Facebook, crearon una aplicación
antiestrés que invita a la relajación y la meditación.
"Con PAUSA
–así se llama la nueva app gratuita- ayudamos a que cada uno pueda
incorporar la meditación en su vida de un modo simple. Al comenzar a
meditar uno adquiere innumerables beneficios, como un mejor manejo de
las emociones, elemento clave para las relaciones interpersonales,"
explica Clara Badino.
La app ofrece una guía gratuita paso a paso de 7 días con audios para
comenzar a meditar, y también herramientas para que el meditador experto
pueda utilizarla en su práctica cotidiana.
Además, brinda meditaciones breves para acompañar diferentes momentos y
emociones que pueden surgir en el día, como angustia, ansiedad, enojo.
PAUSA cuenta con un canal de chat exclusivo para realizar consultas a
sus instructores. Además, ofrece la posibilidad de descargar las meditaciones para poder realizarlas sin necesidad de tener conexión a Internet.
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UNA GUÍA MUY COMPLETA DE RELAJACIÓN.
Si se quiere una experiencia completa, cuenta con una suscripción para
acceder a programas de meditaciones que incluyen temas desde
"Mindfulness para dormir mejor" hasta "Mindfulness para tu desarrollo
profesional".
La app incluye un curso de 7 días con las bases de la meditación y el mindfulness;
ejercicios corporales para traer la mente al momento del presente;
prácticas dirigidas a desarrollar las capacidades y competencias
laborales; un programa de 21 días para desarrollar el hábito de la
meditación; te enseña a descubrir los fundamentos del mindfulness, en 12
audios; además hay opciones para acompañar en la ansiedad y el
sufrimiento, indagar momentos de la vida cotidiana desde otra mirada
(como relajar la mente en medio de un embotellamiento de tránsito);y te
brinda pausas breves de un promedio de 3 minutos para continuar el día
en armonía.
Todas las meditaciones son guiadas por Clara Badino y Francisco Vanoni,
directores de la asociación civil Visión Clara, pionera absoluta en
mindfulness en Argentina y del método de Kabat Zinn (creador de
mindfulness) que han traído a nuestro país hace más de 30 años. Además,
Francisco Vanoni dirige hoy el área de Mindfulness en la Universidad Di
Tella. Simplemente descargando la app en el celular, podés comenzar a
relajar.
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