6 técnicas para trabajar la felicidad a corto y largo plazo

De la misma manera que un cuerpo atlético se trabaja a diario, se entrena, la mente también requiere un trabajo constante. Te contamos cuáles cómo empezar con un experto.

Por Laura Martin Sanjuan

Trabajar la felicidad es un reto, igual que se trabaja el cuerpo para ser corredor, o los grandes deportistas invierten horas en conseguir un cuerpo enfocado al deporte. El mindfulness, la psicología, el coaching, son técnicas cada vez más habituales para los grandes atletas y para las personas que quieren tener una mente positiva, una manera también se superar adversidades y centrarnos en todo el poder de lo que vivimos.

Hablamos con Antonio Moll, fundador del mayor congreso de crecimiento personal y mindulfness de Europa que tendrá lugar en Valencia del 12 al 14 de octubre, Being One Forum, sobre los pilares fundamentales para trabajar la felicidad.

Busca momentos de silencio

“Es en el silencio donde realmente están todas las respuestas. Pero llevamos vidas tan ajetreadas que sentarnos un ratito a estar con nosotros mismos nos resulta imposible, cuando no una pérdida de tiempo. Paradójicamente, cada vez más expertos en neurociencia recomiendan sentarnos a meditar entre 5 a 15 minutos al día. Los beneficios son muchos. Mayor concentración, reducción de los niveles de estrés, mejor gestión de las emociones, mayor empatía, calma y paz mental”, afirma.

Practica yoga

“Si todavía te cuesta sentarte a meditar porque tu mente es de las que siempre están trabajando, entonces la práctica de yoga te puede ayudar a relajarte para encontrar esa calma mental. Encuentra un centro de yoga cerca de tu casa o tu lugar de trabajo. Ya sabemos que somos pocos los que recorremos muchos kilómetros para cultivar el cuerpo, la mente y el espíritu. Así que, sobre todo, ve a lo práctico, un centro de yoga cercano y, ¡lo más importante! Un profesor de yoga con el que conectes y que te inspire”, explica.

“Los beneficios del yoga son innumerables, y no es extraño que cada vez más personas se estén enganchando a las diferentes modalidades de esta práctica milenaria. Si ya te has adentrado un poco en la práctica y disfrutas de ella igual el siguiente paso es hacer un retiro de yoga o meditación y, por qué no, ahora que es verano, mejor cerca del mar y de la naturaleza”, para obtener todos los beneficios del deporte al aire libre.

Busca un entrenador o coach

“Invierte en un proceso de Coaching. La palabra coach es un anglicismo que se traduce como entrenador o acompañador. Cada vez más personas se han puesto en manos de expertos en crecimiento personal o coaches que nos pueden acompañar a conseguir las metas que nos proponemos a través de planes de acción concretos”, incide para Deporte y Vida.

Terapias holísticas

“A día de hoy existen muchísimas terapias alternativas centradas en una perspectiva más holística del ser humano, es decir, que integran el cuerpo, la mente y nuestra energía. Técnicas milenarias como el Ho’oponopono, cada vez son seguidas por muchas personas por su simplicidad. Repetir mantras que reprograman nuestra mente para dejar ir los pensamientos negativos. O el Tapping, otra técnica energética basada en desbloquear puntos energéticos a través de unos simples golpecitos”, relata.

Alimentación saludable

“Ya lo decía Hipócrates: ‘que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina’. La alimentación saludable no puede faltar en una vida equilibrada. Somos lo que comemos, además de lo que pensamos y sentimos”.

Rodéate de personas que te inspiren y abran tu corazón

“Al fin y al cabo, la fuerza más poderosa que existen en el universo es la del amor. Así que busca aquellas personas que te transmitan positividad, que te inspiran, te motiven a ser mejor, a conocerte y a amarte. Es lo más importante. Y para ello tienes un evento único en el mundo, Being One Forum. Allí miles de personas se reunirán para compartir sus experiencias y abrir su corazón.

Publicado en: https://as.com/deporteyvida/2018/08/17/portada/1534512163_803769.html

Ver más en: MorisBeracha.com

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

¿Ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud?

El yoga es una disciplina que se ha practicado desde tiempos remotos. La lista de beneficios de esta práctica es infinita, por eso se ha convertido en la opción predilecta de aquellos que buscan el bienestar integral. Y tú… ¿ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud? Si tu respuesta es no, te lo contamos a continuación: > Fortalece los huesos. Las distintas posiciones y movimientos permiten conseguir mayor flexibilidad y movilidad articular. > Fortalece el sistema inmunológico. Diversos estudios sostienen que las técnicas de respiración ayudan a liberar el estrés, un hecho que se traduce en una mejora en el sistema inmunológico. > Ayuda a conciliar el sueño. Permite dormir mejor cada noche, pues mejora nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda. > Combate el estrés. Gracias al yoga se puede experimentar un increíble estado de relajación y tranquilidad, lo cual p...

Mindfulness meditation: 10 minutes a day improves cognitive function

By Peter Malinowski Practising mindfulness meditation for 10 minutes a day improves concentration and the ability to keep information active in one's mind, a function known as "working memory". The brain achieves this by becoming more efficient, literally requiring fewer brain resources to do these tasks. Many big claims have been made about the effects of meditation, but too often the scientific evidence behind these claims is weak or even lacking altogether. In our latest study, published in Scientific Reports , we addressed several shortcomings of earlier research to gain more certainty about what changes when people meditate. Collaborating with colleagues from Osnabrück University in Germany, we carried out a randomised controlled study to investigate the effects of mindfulness meditation on cognitive functions that are important in daily life. For our study, we randomly allocated 34 participants to one of two groups. For eight weeks, one gro...

MB Mindfulness

Buscar este blog