Por
El sistema esquelético es el fundamento físico del
ser humano. Además de proporcionar sostén al cuerpo de los vertebrados,
brinda protección a los órganos internos, le da forma a la figura
produce células sanguíneas. Aunque ligeros, los huesos son lo
suficientemente fuertes para soportar todo el peso corporal.
Dada su enorme importancia para la salud a nivel físico, mental e
incluso espiritual, el Yoga resulta una magnífica terapia preventiva y
restaurativa que fortalece la densidad de los huesos al estimular los
osteocitos, las células que forman los huesos.
Loren M. Fishman,
director médico de Medicina Física y Rehabilitación de Manhattan, en
Nueva York, explica así el fenómeno: “El yoga pone más presión sobre los
huesos que la gravedad. “Al oponer un grupo de músculos contra otro se
estimula a los osteocitos, las células que forman los huesos”.
Tras
realizar un estudio, Fishman detectó que quienes practican 10 minutos
de yoga al día tienen los huesos más fuertes que quienes no lo hacen.
“Con
más de 90 mil horas de yoga practicada por personas con osteoporosis u
osteopenia, no hubo fracturas informadas ni detectadas mediante
radiografías, ni lesiones de ningún tipo relacionadas con la práctica de
yoga en ninguno de los 741 participantes. En ellos no solo se detuvo la
pérdida de hueso, sino que recuperaron 0.5 puntos la densidad mineral
ósea de la cadera y 0.12 la de la columna vertebral”.
Doce
fueron las posturas elegidas para practicar a lo largo de lo que duró
el estudio entre las que se encontraban el Árbol, el Triángulo, Guerrero
II, Ángulo de lado, Langosta, Arco, Estiramiento de pierna acostado I y
II, Media torsión en el piso, Postura del sabio Marichi y Postura del
muerto. Los participantes debían mantener cada posición durante 30
segundos. Una vez aprendida, toda la serie les llevaba 12 minutos.
En
resumen, la práctica del yoga fortalece la densidad de los huesos y es
eficaz para reducir los niveles de la hormona del estrés (cortisol), lo
cual permite conservar el calcio.
Michele Chelleri,
fisioterapeuta y profesor de yoga añade que en cuanto a lo que al
aparato musculoesquelético se refiere, “el yoga fortalece los huesos,
restablece el recorrido natural de las articulaciones, ablanda los
tejidos de las cápsulas articulares rígidas y quita contracturas
crónicas, entre muchas otras cosas”.
LOS HUESOS A NIVEL EMOCIONAL
Los
huesos, por ser los elementos constitutivos del esqueleto, aseguran la
estabilidad del cuerpo e intervienen en el movimiento.
Al ser
la estructura y el armazón fundamental corporal, se refieren también a
la estructura de las leyes y principios fundamentales con los cuales hay
que transigir cada día y que son aplicados por la autoridad es decir
padres, maestros, policía, etc.
“Dolencias o enfermedades de
los huesos reflejan, incluido el cáncer de los huesos, una rebelión
frente a la autoridad a la cual te resistes. Te sientes incapaz o
impotente para actuar frente a cierta situación dictada, sometida a
ciertas leyes o principios existentes. O bien puede que te sientas
profundamente trastornado o cuestionado con relación a tus creencias
básicas o convicciones íntimas. Si una dolencia o una enfermedad afecta
los huesos, hay que preguntarse qué faceta o aspecto de tu persona
desvalorizas”.
TRES POSTURAS PARA LOS HUESOS
Triángulo: Permite estirar y fortalecer los muslos, caderas, rodillas, tobillos y columna vertebral.
Perro
mirando hacia arriba: Excelente para fortalecer los huesos de los
hombros, muñeca y espalda; así como expandir el pecho y la cavidad
abdominal.
Puente: Ayuda a estirar el pecho, cuello y columna vertebral.
Publicado originalmente en: http://www.milenio.com/deportes/mas-aficion/yoga-para-huesos-sanos
Cada
tres segundos se registra una fractura a causa de la osteoporosis en el
mundo, siendo un problema de salud pública; para evitar problemas en
los huesos, la práctica de Yoga es una excelente opció
http://www.milenio.com/deportes/mas-aficion/yoga-para-huesos-sanos
Cada
tres segundos se registra una fractura a causa de la osteoporosis en el
mundo, siendo un problema de salud pública; para evitar problemas en
los huesos, la práctica de Yoga es una excelente opció
http://www.milenio.com/deportes/mas-aficion/yoga-para-huesos-sanos
Cada
tres segundos se registra una fractura a causa de la osteoporosis en el
mundo, siendo un problema de salud pública; para evitar problemas en
los huesos, la práctica de Yoga es una excelente opción
http://www.milenio.com/deportes/mas-aficion/yoga-para-huesos-sanos
Comentarios
Publicar un comentario