Para no ser víctima de los ataques de ansiedad, es necesario mantener un estilo de vida saludable, que nos permita cuidar de nuestra salud mental.
La ansiedad es una reacción casi inmediata de la
persona cuando se siente expuesta a situaciones que considera como
peligro. Pese a ser una respuesta casi natural del cuerpo, cuando este
se vuelve recurrente en la vida del individuo podría terminar
perjudicando su salud mental. Por ello y para evitar este tipo de
ataques, es importante realizar ciertas actividades físicas que permitan
mantener un estilo de vida saludable. Uno de ellos, es el yoga.
Se trata de una disciplina tradicional de la India que tiene la capacidad de reducir tanto la ansiedad como la depresión, mientras aporta muchos beneficios al cuerpo. A continuación, te presentamos cinco posturas de yoga ideales para calmar este estado mental. ¡Toma nota!
1.Uttana Shishosana
Ponte de rodillas. Sin dejas de
flexionar las rodillas, baja el pecho hacia el piso. Luego, extiende las
palmas de tus manos. Procura mantener alienadas las manos con las
rodillas.
2. Anjali Mudra
Ponte cómoda. Luego, con mucha firmeza,
pon tus palmas sobre tu pecho. Inhala y descansa los pulgares sobre el
esternón. Mantén esta postura por unos cinco minutos aproximadamente.
Verás que te sentirás mucho más tranquila.
3. Utthita Trikonasana
Ponte
de pie, separa tus piernas e inclina tu cuerpo hacia adelante,
procurando tocar tu tobillo con los dedos de la mano de ese mismo lado.
Quédate así por unos 30 segundos y descansa un minuto. Realiza la misma
acción con el lado contrario.
4. Paschimottana
Siéntate
en el suelo, acto seguido, coloca tus piernas frente a ti. Estira tus
manos tanto como puedas hasta lograr que tus palmas choquen con los
dedos de tus pies. Permanece así por unos tres minutos aproximadamente. Recuerda respirar profundamente mientras realizas esta posición.
5. Uttanasana
Párate, coloca recta tus piernas y dóblate
hacia adelante hasta que los dedos de tus manos toquen la punta de tus
pies. Permanece en esta posición por unos 30 segundos y descansa. Esta
posición es la mejor manera de combatir la ansiedad.
Publicado originalmente en: https://wapa.pe/salud/1290169-vida-saludable-controlar-ansiedad-traves-yoga-ejercicios
Ver más en: http://morisberacha.com/
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