Algunos beneficios de este método de meditación que busca
desarrollar la “conciencia plena”
Por Javier Fitz Pérez
Vamos a adentrarnos en un tema apasionante que te puede
cambiar la vida, o mejor dicho, la perspectiva que tienes para afrontar tu
propia vida.
Con frecuencia vivimos nuestra cotidianidad con el piloto
automático. Es algo natural, porque nos habituamos a nuestra rutina y a hacer
las cosas de manera automática porque repitiéndolas empezamos a hacerlas sin
pensar. El ser conscientes de nuestra existencia y de los momentos
que estamos viviendo nos ayudará a descubrir la enorme potencialidad y
valor de nuestra existencia.
Hablando en términos generales, en las diversas culturas se
tiende a darle un cierto valor a la actividad mental como medio para activar
nuestros pensamientos para resolver problemas.
Sin embargo, es menos común encontrar en los diversos sistemas
de educación el estudio para la comprensión de los mecanismos mentales del
cerebro. Por esto mismo podemos encontrarnos con frecuencia en situaciones de
automatismos, donde nos movemos por rutinas sin ser plenamente
conscientes de la vida que estamos desarrollando.
Mindfulness se presenta como una práctica eficaz
para detener la actividad mental y disfrutar del momento presente con
mayor conciencia.
¿En qué consiste?
Mindfulness puede
definirse sencillamente como “la capacidad de prestar atención de
manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad
y aceptación”.
En la práctica lo que experimentas es una conexión
muy estrecha contigo mismo, con tu cuerpo, con tu mente y con tus
emociones. Al practicar mindfulness te ves a ti mismo
desde otra perspectiva, como si fueras un observador que ve todo cuanto
acontece en ti y en tu entorno, de modo que te haces más consciente de lo
que sientes, piensas y actúas.
Algunos beneficios de la mindfunlness
La revisión de miles de publicaciones científicas demuestran
que mindfulness mejora el bienestar mental y físico, y
ayuda a las personas a gestionar mejor el estrés y las tensiones de la vida
cotidiana, a gestionar mejor incluso el dolor físico y psíquico.
Los beneficios a nivel neurológico son muy positivos tal y
como dicen los últimos avances en neurociencia, produciendo una mayor capacidad
para alinear tus pensamientos y sentimientos con cualquier propósito que tengas
en la vida.
Veamos algunos:
- Evita
los estados de ansiedad fruto de las preocupaciones pasadas y futuras.
- Evitamos
que la imaginación nos aleje del presente o intensifique el ansia por algo
que existe solo en nuestra mente.
- Nos
ayuda a ser más observadores para apreciar cada momento.
- Nos
ayuda a no reaccionar de manera impulsiva ante los acontecimientos.
- Nos
ayuda a reducir la reacción emocional ante el dolor.
- Nos
ayuda a mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.
- Mejora
la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la
velocidad de reacción.
- También
mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.
- Nos
ayuda a desarrollar la inteligencia emocional.
- Es
un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el
agotamiento y la irritabilidad.
- Es
de gran ayuda para reducir comportamientos adictivos y autodestructivos.
Puedes el artículo completo en: https://es.aleteia.org/2018/08/09/toma-conciencia-y-afronta-tu-vida-al-practicar-mindfulness/
Ver más en http://morisberacha.com/
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