No comparte las posturas del yoga tradicional,
pero sí el método de respiración consciente. Es una técnica que combina
ejercicios de risa, respiración y mucha actitud positiva y que suma
cada vez más adeptos.
ParaTi /Infobae
¿Escuchaste hablar de la gelatología?
Es la ciencia que estudia los efectos de la risa en el cuerpo y surgió a
partir de unos estudios que realizó el psiquiatra William F. Fry en
1964 en la Universidad de Stanford. Según este médico, veinte segundos de risa activan el cuerpo tanto como si practicaras remo durante cinco minutos.
Además, la risa es gratis, divertida, contagiosa y sanadora. Es por eso que cada vez más gente se acerca al yoga de la risa (o laughter yoga, en inglés) buscando una manera positiva de ver la vida, de sumar bienestar al día a día y de crear nuevos lazos a partir de algo tan simple y profundo como es reír.
"Es una técnica que busca combinar ejercicios de risa, de respiración y una actitud lúdica y que tiene beneficios físicos, psicológicos y sociales. La premisa básica es que el cerebro no distingue entre una risa simulada y una espontánea, por eso la propuesta es reír sin razón.
Se empieza con una risa simulada para luego pasar a la espontánea.
Obviamente hay a quienes les cuesta más o menos soltarse, pero todos
terminan contagiándose", explica la psicóloga Marietta Albornoz,
profesora de esta disciplina y fundadora del "Club Risotadas". Ella se
formó en México hace seis años con el creador de la técnica, el doctor hindú Madan Kataria, y lo promueve en Argentina desde hace cinco.
"Se habla de yoga de la risa por la filosofía de la búsqueda de la paz
y la no violencia, y aunque no se realizan asanas (posturas), comparte
las respiraciones conscientes del yoga pranayama, y le sumamos una
actitud lúdica", agrega. Juntarse un rato a reír en grupo guiados por un
instructor que propone ejercicios suena fácil –¡y lo es!–, pero hay que animarse a superar la barrera de los prejuicios.
"Nos resetearon para ir serios por la vida",
afirma Valeria Pschepiurka, psicóloga e instructora internacional de
este tipo de yoga, como si no ser serios significara no ser
responsables. "Es un instrumento de sanación muy potente que está al
alcance de todos. Cualquiera puede aprenderlo, desde niños hasta
personas con problemas de movilidad, por eso cuando la van conociendo se
genera amor a primera vista con la técnica".
ADEMÁS DE DIVERTIRTE, VAS A SENTIRTE MEJOR. Eso aseguran quienes lo practican. Albornoz explica: "Al reír suben los niveles de ciertas hormonas, como la endorfina y la serotonina, y eso impacta en la sensación de bienestar;
además, fortalece el sistema inmunológico y disminuye el nivel de
cortisol (hormona asociada al estrés) y así relaja y alivia dolores; por
otro lado, aumenta la capacidad respiratoria, ya que es un ejercicio
aeróbico y, por lo tanto, 10 minutos de risa son equivalentes a un ejercicio cardiovascular de 40 minutos".
En el plano psicológico la especialista detalla que al impactar en las hormonas que generan placer, la técnica produce bienestar y la autoestima mejora.
Hideo González Garrido también es líder en yoga de la risa, además es psicopedagogo y aplica y enseña esta técnica a diario. "Se trata de ponerle algo de felicidad y diversión a las situaciones cotidianas,
como barrer, cocinar y socializar. Poder compartir desde la risa crea
lazos y el estado de ánimo influye en la manera de moverse en el mundo y
hasta se puede ser más eficiente en las tareas".
¡MANOS A LA OBRA! Los ejercicios de esta técnica se basan en cuatro ejes: la risa –al comienzo es simulada–, la respiración consciente, los aplausos y la actitud lúdica.
Todos recomiendan empezar a practicarla en grupo aprovechando que la
risa es contagiosa y se potencia, pero luego –aclaran– es posible
incorporarlos a la vida cotidiana estando en casa, trabajando o viajando
en auto, por ejemplo. "Los ejercicios simulan la vida cotidiana, como
cepillarse los dientes o bañarse, acompañados por risas; luego agregamos
la respiración. Cuando un grupo ya está más conectado, podemos jugar a
hacer un personaje que no somos, siempre con la convocatoria de la
risa", explica Albornoz.
En el mundo ya hay miles de "Clubes de la risa" que surgieron a partir
de que el doctor Madan Kataria creó este tipo de yoga en Mumbai, India.
Él aseguró: "El yoga de la risa nos ha enseñado que la manera más fácil
de ser feliz es encontrar la felicidad dentro de uno mismo. Nuestro lema
es 'no reímos porque estamos felices, si no que estamos felices porque nos reímos'".
Publicado en: https://www.infobae.com/parati/estar-mejor/2018/08/24/los-beneficios-del-yoga-de-la-risa-para-alcanzar-el-bienestar/
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