Ir al contenido principal

Beneficios de la meditación diaria, según la ciencia




La meditación tiene múltiples beneficios para aquellos que la llevan a cabo de forma sostenida en el tiempo, según apuntan varios estudios científicos.


Cada vez más personas están empezando a adentrarse en el mundo de la meditación, ya sea por recomendación de algún amigo que la practica o por voluntad propia. 


Esta práctica, que puede implicar desde la respiración consciente y pausada durante un periodo de tiempo hasta la contemplación en silencio de la naturaleza, tiene, según la ciencia, múltiples beneficios para quienes la llevan a cabo. 


El más sorprendente, según recoge elDiario.es, es que algunos estudios apuntan que la meditación puede provocar cambios en la conformación de zonas del cerebro, concretamente en el hipocampo y en la amígdala cerebral.


De hecho, según el mismo medio, un equipo de neurólogos del Centro Waisman de la Universidad de Wisconsin estudió los cerebros de jóvenes monjes budistas y los comparó con los de estudiantes universitarios estadounidenses. El resultado reveló que el número de conexiones neuronales de los monjes era notablemente superior al de los universitarios. 


Además, un estudio del Hospital General de Massachussets midió el cerebro de un grupo de individuos que practicaban el mindfulness durante treinta minutos al día durante ocho semanas, frente a un grupo de control que no meditó. Los resultados fueron un mayor grosor y densidad de materia gris en el hipocampo, la zona del cerebro relacionada con el aprendizaje, la concentración, la empatía y la memoria.


Por otro lado, algunos informes señalan que la meditación puede conllevar una mejora en la salud cardiovascular de las personas que la practican, a la que se suma la reducción de los niveles de estrés. Esto se produce porque dicha actividad implica la pausa, la recuperación del ritmo respiratorio y la desconexión de la angustia que nos rodea. 


Fuente: https://computerhoy.com/noticias/life/beneficios-meditacion-diaria-ciencia-767289

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

 Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año:  1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...