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"Mindfulness": Disciplina para la mejora personal y laboral

 


Todos nacemos con la capacidad de prestar atención y de estar en el momento presente, sin embargo, las distintas vicisitudes de la vida empujan a adquirir hábitos de pensamiento poco útiles al momento de confrontar situaciones que exigen ser vistas tal y como son y con una actitud abierta.

El 2020 ha sido un reto para muchos debido a todos los cambios que se han impuesto por la pandemia. La situación social y la económica han ocasionado en muchas personas diversas preocupaciones, empujándoles a la añoranza y al duelo de lo que ya no se tiene y se ha perdido por las circunstancias actuales o, por el contrario, a imaginar futuros catastróficos en los que es imposible ver una salida.

Una de las áreas de la vida personal que más se ven trastocadas por la contingencia sanitaria es el ámbito laboral; en este sentido, el doctor Éric López Maya, pionero del mindfulness en México, director y fundador del Instituto Mexicano de Mindfulness (mindfulness.org.mx), sugiere que entrenarse para estar presentes es una forma de ejecutar nuestras labores con más eficiencia, al mismo tiempo que se obtiene mayor calma y claridad para vivir el día a día.

 

Impacto en las emociones

Desde el punto de vista científico y la neurociencia, el mindfulness ha tomado mucho interés debido a los beneficios comprobados de practicarlo. El doctor Éric López comentó que las personas que se comprometen a estar en atención plena experimentan más emociones positivas, son más resilientes, se sienten con más energía y tienden a tomar mejores decisiones; no solamente en el trabajo, sino en su vida diaria, afectando su fisiología de manera positiva.

 

Un estudio publicado en 2016 en una revista puertorriqueña de psicología, denominado «Impacto de un adiestramiento en meditación de conciencia plena (mindfulness) en medidas de ansiedad, depresión, ira y estrés y conciencia plena», escrito por Jeannette Rosselló, determinó que, a mayor tiempo de meditación mindfulness, había mayor beneficio para los participantes en la disminución de malestar mental y psicológico, disminuyendo síntomas de ansiedad, depresión, ira y estrés, y aumentando en sí mismos la capacidad para la conciencia plena.

Fuente: https://www.debate.com.mx/estiloyvida/Mindfulness-Disciplina-para-la-mejora-personal-y-laboral-20201213-0053.html

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