Todos nacemos con la capacidad de prestar
atención y de estar en el momento presente, sin embargo, las distintas
vicisitudes de la vida empujan a adquirir hábitos de pensamiento poco útiles al
momento de confrontar situaciones que exigen ser vistas tal y como son y con
una actitud abierta.
El 2020 ha sido un reto para muchos debido
a todos los cambios que se han impuesto por la pandemia. La situación social y
la económica han ocasionado en muchas personas diversas preocupaciones,
empujándoles a la añoranza y al duelo de lo que ya no se tiene y se ha perdido
por las circunstancias actuales o, por el contrario, a imaginar futuros
catastróficos en los que es imposible ver una salida.
Una de las áreas de la vida personal que
más se ven trastocadas por la contingencia sanitaria es el ámbito laboral; en
este sentido, el doctor Éric López Maya, pionero del mindfulness en México,
director y fundador del Instituto Mexicano de Mindfulness (mindfulness.org.mx),
sugiere que entrenarse para estar presentes es una forma de ejecutar nuestras
labores con más eficiencia, al mismo tiempo que se obtiene mayor calma y
claridad para vivir el día a día.
Impacto en las emociones
Desde el punto de vista científico y la
neurociencia, el mindfulness ha tomado mucho interés debido a los beneficios
comprobados de practicarlo. El doctor Éric López comentó que las personas que
se comprometen a estar en atención plena experimentan más emociones positivas, son
más resilientes, se sienten con más energía y tienden a tomar mejores
decisiones; no solamente en el trabajo, sino en su vida diaria, afectando su
fisiología de manera positiva.
Un estudio publicado en 2016 en una revista
puertorriqueña de psicología, denominado «Impacto de un adiestramiento en
meditación de conciencia plena (mindfulness) en medidas de ansiedad, depresión,
ira y estrés y conciencia plena», escrito por Jeannette Rosselló, determinó
que, a mayor tiempo de meditación mindfulness, había mayor beneficio para los
participantes en la disminución de malestar mental y psicológico, disminuyendo
síntomas de ansiedad, depresión, ira y estrés, y aumentando en sí mismos la
capacidad para la conciencia plena.
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