Mindfulness frente a la ansiedad y el estrés de Navidades

 

El “Black Friday” va ha sido la primera muestra de hasta qué punto la sociedad sufre el estrés de un año excepcionalmente difícil por el Convid-19. Algunos estudios auguran un “boom” de compras compulsivas, señal de una desesperada búsqueda de sensaciones artificiosamente “gratificantes”, de “recompensa” personal, tras tantos meses de frustraciones, miedos, incertidumbre sanitaria, inestabilidad laboral e inseguridad económica.

Mindfulness frente a la ansiedad y el estrés de estas Navidades. Ésta es la fórmula y, probablemente, uno de los mejores regalos navideños que podamos ofrecer a nuestros seres queridos. Las consultas de los psiquiatras, psicólogos y gabinetes de salud mental se han empezado a llenar. En algunos hay lista de espera. La gente necesita sosiego y paz interior y recurre a profesionales como los del Centro Mindfulnes Madrid para que la ayuden a encontrarla.

 

La perspectiva de unas Navidades atípicas, confinados, aislados, con “toques de queda” y “restricciones de movilidad”, produce en la mayoría de la gente una sensación angustiosa, de tristeza y añoranza por la normalidad perdida. Nada de “nueva normalidad”, concepto contradictorio en sí mismo. Lo que la gente quiere es la normalidad de siempre en unas Navidades de siempre; las que todos hemos conocido y vivido desde que nacimos. Navidades bien distintas a las que se avecinan.

 

¿Qué es Mindfulness?

 

Frente a estas sensaciones de ansiedad, estrés y angustia, e incluso de tristeza por todo lo que hemos perdido por culpa del coronavirus, está la práctica del Mindfulness, o atención plena.

 

El Mindfulness se define como “la capacidad de prestar atención al presente, al aquí y ahora, observando sin juzgar las diferentes experiencias que se suceden momento a momento”. Consiste en tomar conciencia de la experiencia presente con aceptación. Es una herramienta para la mejora de los problemas de salud y estados de ánimo; un proceso de autoconocimiento que nos enseña cómo funcionan nuestra mente y nuestro cuerpo en las situaciones que vivimos y las intenciones que nos motivan a las acciones.

 

Mindfulness es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud de EEUU y por el Sistema Nacional de Salud del Reino Unido como intervención de Medicina Mente-Cuerpo y tratamiento útil. Se desarrolla mediante la práctica y el ejercicio de la atención.

 

Fuente: https://www.madridiario.es/noticia/486055/recomendamos/mindfulness-frente-a-la-ansiedad-y-el-estres-de-navidades.html