El “Black Friday” va ha sido la primera
muestra de hasta qué punto la sociedad sufre el estrés de un año
excepcionalmente difícil por el Convid-19. Algunos estudios auguran un “boom”
de compras compulsivas, señal de una desesperada búsqueda de sensaciones artificiosamente
“gratificantes”, de “recompensa” personal, tras tantos meses de frustraciones,
miedos, incertidumbre sanitaria, inestabilidad laboral e inseguridad económica.
Mindfulness frente a la ansiedad y el
estrés de estas Navidades. Ésta es la fórmula y, probablemente, uno de los
mejores regalos navideños que podamos ofrecer a nuestros seres queridos. Las
consultas de los psiquiatras, psicólogos y gabinetes de salud mental se han
empezado a llenar. En algunos hay lista de espera. La gente necesita sosiego y
paz interior y recurre a profesionales como los del Centro Mindfulnes Madrid
para que la ayuden a encontrarla.
La perspectiva de unas Navidades atípicas,
confinados, aislados, con “toques de queda” y “restricciones de movilidad”,
produce en la mayoría de la gente una sensación angustiosa, de tristeza y
añoranza por la normalidad perdida. Nada de “nueva normalidad”, concepto
contradictorio en sí mismo. Lo que la gente quiere es la normalidad de siempre
en unas Navidades de siempre; las que todos hemos conocido y vivido desde que
nacimos. Navidades bien distintas a las que se avecinan.
¿Qué es Mindfulness?
Frente a estas sensaciones de ansiedad,
estrés y angustia, e incluso de tristeza por todo lo que hemos perdido por
culpa del coronavirus, está la práctica del Mindfulness, o atención plena.
El Mindfulness se define como “la capacidad
de prestar atención al presente, al aquí y ahora, observando sin juzgar las
diferentes experiencias que se suceden momento a momento”. Consiste en tomar
conciencia de la experiencia presente con aceptación. Es una herramienta para
la mejora de los problemas de salud y estados de ánimo; un proceso de
autoconocimiento que nos enseña cómo funcionan nuestra mente y nuestro cuerpo
en las situaciones que vivimos y las intenciones que nos motivan a las
acciones.
Mindfulness es una intervención reconocida
por el Instituto Nacional de Salud de EEUU y por el Sistema Nacional de Salud
del Reino Unido como intervención de Medicina Mente-Cuerpo y tratamiento útil.
Se desarrolla mediante la práctica y el ejercicio de la atención.
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