Mindfulness infantil: actividades para conseguir la atención plena en un niño de 3 años

Que la práctica del mindfulness desde los primeros años de vida es algo beneficioso escapa a toda discusión. Esto se debe a su capacidad de potenciar el bienestar emocional del niño y sus beneficios en la mejora de la atención y concentración. Además, favorece la relajación y reduce el estrés infantil, lo que lleva a aumentar la alegría en los niños.

Asimismo, la meditación desde edades tempranas les enseña a enfocar su atención en lo importante, a mantener la calma y a entender mejor sus emociones. Cabe destacar que una de las ventajas es que les ayuda a gestionar situaciones complejas, reduciendo los niveles de ansiedad. Además de que contribuye positivamente en el rendimiento académico, reduce la agresividad y la violencia, y mejorará su sistema inmunológico, lo que, para tranquilidad de muchos padres, hará que duerman mejor y estén más tranquilos en general.

“Si le enseñáramos meditación a cada niño de 8 años, eliminaríamos la violencia en una sola generación” decía el Dalai Lama, pero ¿cómo conseguimos que niños desde 1 año alcancen la concentración plena?

La práctica semanal del mindfulness, explica Luciano Martínez, psicólogo de Alaria Nursery Schools, “ayuda a enfocar toda la atención en la respiración, en el cuerpo o en un objeto con el fin de desvincularse de la mente” y recuerda un episodio que vivió la escritora y profesora de mindfulness Susan Kaiser Greenland con su hijo pequeño. Este había llegado llorando a casa y no era capaz de explicar lo que le ocurría. Al ver que no tenía sentido preguntarle repetidamente que qué le pasaba, decidió mostrarle una bola de nieve. Una de las que se agitan para ver la nieve caer hacia la base. Kraiser la agitó una y otra vez hasta que, finalmente, el niño se relajó y pudo expresar lo que le estaba pasando. “Eso es meditar, ayudar al niño a que se relaje observando lo que hay cerca de él. Es respirar centrando la atención en el abdomen, y viendo como este sube y baja. Meditar es contar respiraciones mientras contamos piedras. Es mantenerse en silencio mientras coloreamos un dibujo”, explica Martínez.

Fuente: https://saposyprincesas.elmundo.es/consejos/psicologia-infantil/mindfulness-infantil-atencion-actividades/

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