El estrés es uno de los grandes males de nuestros tiempos, y
el insomnio está relacionado directamente con él. A la hora de irse a dormir,
uno está pensando en muchas cosas de la rutina o tareas pendientes y eso hace
que el sueño no llegue nunca. Por eso, muchos recomiendan la meditación guiada.
La Meditación es, en pocas palabras, una disciplina nacida
hace milenios que mejora la salud y ayuda a relajar el cuerpo y a manejar la respiración.
En la Meditación guiada, un guía nos indica con su voz un ejercicio para
practicar, acompañado con sonidos relajantes o música suave.
Este tipo de meditación es muy útil para los principiantes
ya que al comienzo de esta práctica es difícil mantener la concentración. Con
el paso de los años, es probable que solo se necesiten las propias palabras o
pensamientos.
Existen muchos tipos de meditaciones, la tradicional, con
visualizaciones (inclusión de imágenes), con tonos binaurales (audio que estimula
las ondas alfa en el cerebro), o la mindfulness (de atención plena), entre
otras.
Como en muchas otras disciplinas, dentro de la web se puede
encontrar mucho material. Específicamente en YouTube, ya que es un verdadero centralizador de meditaciones
guiadas. Hay para todos los gustos, con narradores hombres, mujeres, sin
música, con música, con pantalla negra, con imágenes relajantes.
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