Las técnicas de mindfulness se han convertido en la tabla de salvación de nuestro buen ánimo en este año tan atípico. No es para menos, porque han demostrado ser eficaces para gestionar todo tipo de problemas, desde los picos altos de ansiedad y estrés, a el sentimiento de culpa que nos invade cuando hemos fallado en nuestros objetivos. Pero no todas las técnicas de mindfulness se reservan para momentos en los que lo estamos pasando mal: las visualizaciones, respiraciones y demás elementos que proponen esta manera consciente de vivir la vida también nos pueden echar un cable en positivo. Si usas a menudo las tres técnicas que te proponemos a continuación, por ejemplo, conseguirás todo lo que te propongas gracias a que mantendrás tu motivación intacta. ¿Lista para motivarte?
Técnica mindfulness para motivarse y tomar una decisión
Tienes claro tu objetivo, deseas emprender un nuevo proyecto, pero te falla la iniciativa y necesitas aumentar tu capacidad de decisión. En momentos como ese, y durante un par de semanas, usa la visualización del salto al vacío. Sentada en una silla cómoda, cierra los ojos y respira larga y profundamente. Cada vez que expulses el aire visualiza como la tensión abandona tu cuerpo junto al aire exhalado.
A continuación, imagínate de pie en un acantilado. Siente el sol en tu cabeza y en tu piel y la roca bajo tus pies. Mira hacia abajo y contempla el mar en calma y de un precioso color azul. Siente cómo crecen las ganas de zambullirte en el agua a pesar de que hay que saltar desde las alturas.
Técnica mindfulness para motivarse y tomar una decisión
Tienes claro tu objetivo, deseas emprender un nuevo proyecto, pero te falla la iniciativa y necesitas aumentar tu capacidad de decisión. En momentos como ese, y durante un par de semanas, usa la visualización del salto al vacío. Sentada en una silla cómoda, cierra los ojos y respira larga y profundamente. Cada vez que expulses el aire visualiza como la tensión abandona tu cuerpo junto al aire exhalado.
A continuación, imagínate de pie en un acantilado. Siente el sol en tu cabeza y en tu piel y la roca bajo tus pies. Mira hacia abajo y contempla el mar en calma y de un precioso color azul. Siente cómo crecen las ganas de zambullirte en el agua a pesar de que hay que saltar desde las alturas.
Fuente: https://www.mujerhoy.com/vivir/psicologia/202011/03/tecnicas-mindfulness-faciles-para-motivacion-20201103144624.html
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