Cada
vez son más las personas que se animan a incorporar esta práctica en su rutina
con el objetivo de lograr un equilibrio, bajar el estrés y reducir la ansiedad
crítica que sobrevino a la pandemia.
Desde
que el coronavirus llegó, el mundo ya no es el mismo. En la Argentina,
particularmente, todos tuvimos que acostumbrarnos a bajar las revoluciones para
adaptarnos a una realidad completamente diferente a la que solíamos tener y que
para colmo, trajo aparejada una gran incertidumbre. El miedo, la angustia y la
ansiedad empezaron a ganar terreno y todos intentamos combatirlas.
La
meditación se presenta como una gran herramienta en este sentido pero, si nunca
la practicaste, probablemente sientas que no es para vos. Lo cierto es que se
trata de una técnica muy útil, que puede adaptarse a todos... ¿querés probar?
1
- Buscá un lugar cómodo, tranquilo y en el que te sientas a gusto.
2
- Encontrá tu posición ideal. Muchos aconsejan sentarse cómodamente en el
suelo, pero también hay quienes elijen meditar acostados o parados. Todo vale.
3
- Cerrá los ojos y tratá de relajar los músculos del cuerpo.
4
- Empezá a respirar de manera pausada. Inspirá profundamente y soltá el aire
despacio, de manera suave y lenta.
5
- Focalizá tu mente en la respiración. Si se disparan los pensamientos, intentá
volver a concentrarte en la respiración.
¿Cuánto
tiempo se medita?
La
meditación no tiene un tiempo estipulado. Al principio, repetí el proceso por 5
o 7 minutos y a medida que ganes experiencia, andá sumando más tiempo.
Fuente:
https://www.pronto.com.ar/articulo/salud/tips-empezar-meditar-casa/20200805123459368557.html
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