Mindfulness, ¿qué es? La palabra del millón
de dólares que escuchamos en todos lados desde hace unos años. Si lo tradujeras
literalmente, mindfulness significa atención plena, o sea enfocar todos tus
sentidos en el momento que estás viviendo ahora. El mindfulness es una gran
herramienta para controlar el estrés, incrementar la resiliencia, propiciar el
bienestar y mejorar las relaciones interpersonales.
Puedes practicar mindfulness en cualquier
momento pero, sobre todo, cuando el cuerpo te da ciertas señales inequívocas de
que estás agotada mentalmente. El insomnio recurrente es una de las más
importantes; quiere decir que ni para conciliar el sueño puedes darle calma a
tu mente. También pon atención a qué tan cansada, irritable, triste o bajoneada
estás sin razón aparente. Puede ser que tengas dolores de cabeza y contracturas
muy seguido o que, de la nada, sientas palpitaciones. Todas son señales de lo mismo:
tu paz mental no está equilibrada.
Nuestra mente es experta en el pasado o en
el futuro, analizando cosas que ya pasaron o cosas que ni siquiera se han
presentado. Estar en el presente y ser consciente es la manera más clara de
entender la utilidad o inutilidad de cada pensamiento. Centrarte en el presente
es esencial para aligerar el estrés que te causa perderte entre el pasado y el
futuro tantas veces al día. Por ejemplo, ¿sabías que respiras en promedio 20
mil veces al día? Veinte mil. ¿Cuántas de esas haces conscientes?
Nuestra mente es la única responsable de
nuestro bienestar. Todo está en nuestro cerebro, por eso, si aprendes a
calmarlo y a centrarlo en el aquí y el ahora, cambiará tu forma de ver la vida
y de enfrentar los problemas diarios. Tus pensamientos y la conversación
contigo misma definirá tu nivel de estrés. Por lo tanto, lo que te pláticas
definirá tu estilo de vida. Cuando enfrentas el estrés de manera positiva estás
confiando en ti misma para manejar los desafíos de la vida y esto te da mucho
poder: tu estrés se convierte en tu aliado, sin provocar ansiedad a tu cuerpo.
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