El mindfulness es una técnica antigua de
origen oriental que ayudará a despejar nuestra mente y a saber gestionar
nuestras emociones.
Desde hace unos años, se ha comprobado que
se trata de un método muy efectivo para los más pequeños, sobre todo para
aquellos que sufren de algún trastorno.
Probablemente hayas oído hablar del
mindfulness. Se trata de una técnica oriental de meditación que fue introducida
en Occidente por Jon Kabat-Zinn. Está basada en una práctica o rutina de
meditación terapéutica que tiene infinidad de beneficios emocionales y físicos.
Uno de sus objetivos principales será el de reducir estrés y su técnica
principal será la de centrar la atención en la respiración para focalizar la
atención en el ‘aquí y ahora’. Además, también se buscará tomar distancia de
los pensamientos y emociones y observarlos sin reaccionar de forma inmediata.
Cabe destacar que esta técnica no solamente irá enfocada a los adultos, sino
también a los más pequeños. En algunos países se propone como terapia para
aquellos niños que sufren TDAH, ansiedad, depresión o trastornos del espectro
autista.
El mindfulness en niños
Se ha comprobado que el mindfulness será
muy recomendable para aquellos niños que sufran de TDAH.
Se ha comprobado que el mindfulness será
muy recomendable para aquellos niños que sufran de TDAH
Distintos estudios han mostrado que los
niños aumentan su atención, gestionan mejor las emociones y el estrés se
disminuye tras ocho semanas de entrenamiento. Sí que es cierto que, en algunas
escuelas más modernas, podemos encontrarnos con esta técnica como una rutina y
su objetivo será ayudar a los estudiantes a mejorar académicamente y a
disminuir el estrés. Además, durante el entrenamiento, los jóvenes podrán
abordar aquellos temas que les preocupa, la respiración consciente y el
heartfulness. También, hay otras familias que deciden practicar el mindfulness
en casa, ya que será más económico y se podrá adaptar a los horarios de cada
miembro.
Sus beneficios
Esta práctica tendrá un gran impacto y hará
que se mejoren las relaciones entre los padres y los hermanos. Las personas que
llevan a cabo esta técnica son capaces de modificar el comportamiento y
aprender a no reaccionar directamente y reflexionar sobre sus actitudes. Por
eso, se mejorará la capacidad de comunicación, se podrá gestionar de una forma
más sana los conflictos y aquellas situaciones de estrés. El objetivo será
proporcionar a los hijos habilidades para desarrollar conciencia de sus
experiencias internas y externas. También, podrán reconocer sus pensamientos y
entenderán cómo las emociones se manifiestan en sus cuerpos, además de
proporcionar herramientas para el control de sus impulsos.
Fuente: https://www.divinity.es/mamas/mindfulness-para-ninos-be5m_18_2990670075.html
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