Mindfulness en niños: multitud de beneficios para ellos y una gran ayuda para las madres

 

El mindfulness es una técnica antigua de origen oriental que ayudará a despejar nuestra mente y a saber gestionar nuestras emociones.

Desde hace unos años, se ha comprobado que se trata de un método muy efectivo para los más pequeños, sobre todo para aquellos que sufren de algún trastorno.

Probablemente hayas oído hablar del mindfulness. Se trata de una técnica oriental de meditación que fue introducida en Occidente por Jon Kabat-Zinn. Está basada en una práctica o rutina de meditación terapéutica que tiene infinidad de beneficios emocionales y físicos. Uno de sus objetivos principales será el de reducir estrés y su técnica principal será la de centrar la atención en la respiración para focalizar la atención en el ‘aquí y ahora’. Además, también se buscará tomar distancia de los pensamientos y emociones y observarlos sin reaccionar de forma inmediata. Cabe destacar que esta técnica no solamente irá enfocada a los adultos, sino también a los más pequeños. En algunos países se propone como terapia para aquellos niños que sufren TDAH, ansiedad, depresión o trastornos del espectro autista.

 

El mindfulness en niños

Se ha comprobado que el mindfulness será muy recomendable para aquellos niños que sufran de TDAH.

Se ha comprobado que el mindfulness será muy recomendable para aquellos niños que sufran de TDAH

Distintos estudios han mostrado que los niños aumentan su atención, gestionan mejor las emociones y el estrés se disminuye tras ocho semanas de entrenamiento. Sí que es cierto que, en algunas escuelas más modernas, podemos encontrarnos con esta técnica como una rutina y su objetivo será ayudar a los estudiantes a mejorar académicamente y a disminuir el estrés. Además, durante el entrenamiento, los jóvenes podrán abordar aquellos temas que les preocupa, la respiración consciente y el heartfulness. También, hay otras familias que deciden practicar el mindfulness en casa, ya que será más económico y se podrá adaptar a los horarios de cada miembro.

 

Sus beneficios

Esta práctica tendrá un gran impacto y hará que se mejoren las relaciones entre los padres y los hermanos. Las personas que llevan a cabo esta técnica son capaces de modificar el comportamiento y aprender a no reaccionar directamente y reflexionar sobre sus actitudes. Por eso, se mejorará la capacidad de comunicación, se podrá gestionar de una forma más sana los conflictos y aquellas situaciones de estrés. El objetivo será proporcionar a los hijos habilidades para desarrollar conciencia de sus experiencias internas y externas. También, podrán reconocer sus pensamientos y entenderán cómo las emociones se manifiestan en sus cuerpos, además de proporcionar herramientas para el control de sus impulsos.

Fuente: https://www.divinity.es/mamas/mindfulness-para-ninos-be5m_18_2990670075.html