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Mindfulness: ¿Qué es y por qué deberías intentarlo?



De acuerdo con Cintia Rodriguez Sandoval instructora de yoga y bienestar en el Tec de Monterrey campus Toluca, mindfulness es una forma de meditación cuyo objetivo es prestar atención en el momento presente sin establecer algún juicio de valor
Así mismo, Victor Hugo Bernal, consejero del área de Bienestar y Consejería de campus Toluca, comenta que esta se logra gracias a una serie de practicas o ejercicios que van encaminados a que una persona desarrolle un estado de atención o consciencia plena.
“La atención plena se enfoca en que las personas puedan conectar de manera profunda con sus sentidos, su experiencia, lo que escuchan, las sensaciones que experimentan en su piel, lo que tocan o miran; todo esto con la finalidad de situarnos en el aquí y el ahora” comentó el consejero.
Cualquier forma de meditación es un ejercicio para la mente y cualquier forma de ejercicio beneficia a la salud.
Entre los múltiples beneficios que el mindfulness aporta, destacan aquellos relacionados con la disminución de la ansiedad.
“Es innegable que nuestro cerebro siempre quiere anticiparse y crea una serie de pensamientos que corresponden a situaciones futuras. Esto genera ansiedad y es eso a lo que busca poner en pausa la atención plena” comentó Victor Hugo
De acuerdo con los expertos las personas que enfocan su atención en lo que hacen y que no juzgan sus pensamientos y en vez de eso los aceptan y los viven, tienen una mejor salud mental.
“Una vez que empiezas a hacer este ejercicio, tu mente se acalla. Esos pensamientos del pasado o del futuro se quedan tranquilos y tus cinco sentidos están en el ahora” expresa Cintia.
Aunque la práctica del mindfulness se ha vuelto cada día más popular, en realidad es una forma de meditación bastante antigua y se fundamenta en la filosofía budista.
Sin embargo, la instructora comenta que fue gracias al reciente trabajo de investigación del Dr. Jon Kabat-Zinn sobre la consciencia plena y sus beneficios para la salud mental que esta ganó credibilidad y con ello su popularidad.
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