Mindfulness y ejercicio: meditar y caminar a la vez tiene estos 5 beneficios para tu salud

Ya hemos comprobado los beneficios de emplear el mindfulness en nuestras comidas (spoiler, te ayuda a adelgazar) y hasta los últimos estudios científicos han demostrado que la práctica habitual de la meditación es un arma eficaz contra el estrés crónico. Pero hay que reconocer que no todos estamos programados para permanecer quietos, acallar nuestra voz interior y concentrarnos en la nada disfrutando del silencio. Cuando el pico de ansiedad es muy grande o estamos muy estresados, encontrar esa frágil calma en nuestro interior es complicado. Pero ahí es donde podemos aprevechar los beneficios de otra forma de practicar la meditación que sí está al alcance de las mentes más inquietas: meditar mientras nos movemos, concretamente, mientras caminamos. Acompáñanos en este paseo para descubrir cómo podemos aprender a caminar y meditar a la vez y qué beneficios tiene para tu salud esta forma de practicar mindfulness.

¿Cómo podemos aprender a meditar mientras caminamos?
Nuestra mente parece diseñada para saltar de una cosa a otra casi sin respiración y no es sencillo que por el simple hecho de que pongamos un pie después de otro consigamos meternos en una burbuja que nos aísle del ruido de la ciudad y del de nuestros pensamientos. Pero sí es posible, si seguimos las enseñanzas de los que inventaron estos paseos meditativos: los monjes budistas. Si quieres seguir sus pasos no te pierdas estas claves.

1. Despeja tu mente pero deja a tus pies divagar. Sal de casa sin rumbo fijo, camina por el placer de caminar, no con el objetivo de llegar a tal o cual sitio. Solo así conseguirás fijarte más en tu cuerpo en movimiento que en llegar a tu meta.

2. Haz que la respiración y tus pasos vayan de la mano. Respirar correctamente, con una respiración abdominal tranquila que llene de oxígeno tu cerebro y conectar esa respiración con tus movimientos te ayudará a tomar el control de tu mente y tus pensamientos.

Fuente: https://www.mujerhoy.com/vivir/salud/202007/15/beneficios-de-meditar-y-caminar-mindfulness-20200715125255.html

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