Los principales beneficios del mindfulness

La Sociedad Mindfulness y Salud ha definido “Mindfulness” como: “Prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación”. Su origen, escriben desde esta organización, se encuentra en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años.

Sati es la nominalización del verbo "sarati" que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.

¿Cuáles son los 8 beneficios del Mindfullness?

El mindfulness nos ayuda a lograr nuestros objetivos. Entre ellos hay ocho que podríamos considerar como prioritarios
Controlar el estrés y la ansiedad: actualmente muchas personas padecen estrés y ansiedad no sólo por sus diferentes modos de vida y de alimentación sino por los de su entorno. Son unos trastornos que desgraciadamente cada vez nos suenan más porque han conseguido colarse y ser parte de los países desarrollados. Al igual que el yoga, la meditación y el Mindfulness reducen los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
Las siete actitudes que hay que tener para poder practicar mindfullness /Mindfullnessartes
Las siete actitudes que hay que tener para poder practicar mindfullness /Mindfulnessartes
El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios. La práctica del Mindfulness aporta a sus practicantes un estado de calma y serenidad.

El mindfulness nos ayuda a dormir mejor por las noches. Según ha afirmado, Hall Roy, el autor del estudio de la Universidad de Utah “la gente que practica mindfulness a diario muestra un mejor control sobre las emociones y los comportamientos durante el día. Por otro lado, estas personas muestran un nivel bajo activación cortical por lo noche, lo cual les ayuda a dormir mejor”.
El mindfulness protege el cerebro: una investigación de la Universidad de Oregon concluye que la meditación y el Mindfulness pueden modificar la estructura neuronal del cerebro. La práctica habitual de Mindfulness está asociada al aumento de la densidad axonal y al aumento de la mielina en los axones de la corteza cingulada anterior.

Fuente: https://www.gndiario.com/mindfulness-meditacion-concepto

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