El secreto del mindfulness para vivir bien contigo mismo

¿Sabes qué es el mindfulness? Este vocablo inglés tan de moda últimamente se utiliza para hablar de una práctica que combina meditación y relajación en las personas para garantizar una importante reducción tanto de estrés como de la ansiedad.

Está muy lejos de quedarse en una mera moda pasajera. Cada vez más profesionales, incluidos psicólogos, recomiendan adentrarse en su campo para ponerla en práctica y disfrutar de un día a día en el que ese trepidante ritmo de trabajo y vida social no deje secuelas. Tanto es así, que ya incluso puedes formarte en la materia a través de los mejores curso de psicología online homologados.

¿De verdad ayuda el mindfulness a combatir el estrés y la ansiedad?
La realidad es que sí, el mindfulness combate el estrés y la ansiedad de una forma verdaderamente eficiente. El principal motivo de ello tiene que ver con uno de los mecanismos más frecuentes en el ser humano: la preocupación por el pasado y por el futuro.

Cuando nos estresamos, el principal motivo de ello es una situación futura y repleta de incertidumbre, la presión por algo que ha sucedido en el pasado o por algo que tiene que suceder en el futuro a corto plazo. En definitiva, gran parte de la culpa de la ansiedad o del estrés la tiene ese continuo pensamiento en futuro o pasado.

El mindfulness logra combatir esto porque se centra en hacer que dejemos al lado ambas ventanas de tiempo para centrarnos en la que realmente importa: el presente. Invita a aceptar la vida tal y como es, a tomar conciencia de lo que sucede actualmente y disfrutar de todo lo bueno que nos rodea.

No es resignación, sino aceptación. Hacer que desarrollemos mecanismos con los que centrarnos en todo aquello que nos hace sonreír en la actualidad para restar peso a lo negativo. Evitar que la mente nos lleve a ese futuro tan incierto o a ese pasado con tanto lastre. Fuera distracciones, dentro el presente.

Técnicas clave del mindfulness
Si bien es cierto que antes se trataba prácticamente de una filosofía de vida, el mindfulness ahora puede representarse a través de diferentes técnicas y prácticas que conllevan a ese bienestar mental y físico que persigue. Su potencial es tan amplio que ayuda hasta a aumentar la autoestima o conseguir un bienestar general.

Pero, ¿cómo? La clave es centrarse en el momento actual y lo que te hace feliz. Para ello, esta metodología se centra en el control de la respiración y el examen de nuestro cuerpo a nivel mental. Un buen ejercicio inicial, por ejemplo, consiste en cerrar los ojos, respirar profundamente 3 veces y centrar tu mente solo en esa respiración.

Fuente: https://www.actasanitaria.com/secreto-mindfulness-vivir-bien-contigo/