Yoga: Conozca los beneficios y precauciones que debe tener en esta disciplina

El trabajo, la universidad, las tareas pendientes y demás, son tareas cotidianas que irrumpen fácilmente con la tranquilidad y estabilidad mental de muchas personas, estar pensando en mil cosas al mismo tiempo puede provocar estrés y ansiedad.

Está comprobado que durante la pandemia los casos de estrés y ansiedad aumentaron exponencialmente, pues los cambios bruscos percibidos por el cerebro son los responsables de estos trastornos.

Sin embargo, la práctica del yoga es fundamental para combatir estos síntomas, ya que esta disciplina se concentra en conectar el cuerpo, la respiración y la mente para lidiar con el estrés y mejorar la salud en general.

La práctica no discrimina, pues cualquier persona puede realizarlo por sus múltiples beneficios, además, no necesita de posturas físicas exigentes. También ayuda a disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardiaca.

El Hatha yoga

Se considera como uno de los muchos enfoques de la medicina, reúne disciplinas físicas y mentales que logran alcanzar la tranquilidad del cuerpo y la mente, pero existen distintos estilos, el más común es el Hatha, que se encarga de controlar el estrés y es reconocido por sus fáciles movimientos, no obstante, las personas pueden realizar cualquier estilo, solo es cuestión de preferencias.

Fuent: https://www.noticiasrcn.com/salud/yoga-conozca-los-beneficios-y-precauciones-de-esta-disciplina-388669

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...

MB Mindfulness

Buscar este blog