Ir al contenido principal

Así te ayudan el yoga y la meditación a evitar la depresión postvacacional

 

Hay disciplinas que nos ayudan, y mucho, en estos días de vuelta a la rutina. Cuesta volver a los horarios, los atascos, las reuniones… No es extraño que haya personas que afrontan estas primeras semanas de septiembre con cierta sensación de desánimo e incluso con problemas de sueño. Por eso, hay que buscar alternativas que nos echen una mano a la hora de intentan sobrellevar esta ‘vuelta al cole’ de la mejor forma posible, tanto desde el punto de vista físico como mental. “Somos conscientes de las dificultades físicas y mentales que produce volver al trabajo o al colegio, pero existen técnicas de yoga que ayudan a gestionar dichos problemas. Por ejemplo, el mindfulness es una modalidad que combate la ansiedad o el Hatha Yoga que alivia el estrés y aumenta la energía”, destaca Wily Gómez, director del Centro de Yoga y Meditación Sol y Luna.

Por ello, teniendo en cuenta lo que nos cuesta readaptarnos a nuestro día a día y con el fin de intentar poner freno al temido síndrome postvacacional, que padecerá, según datos de una encuesta realizada el Grupo Adecco el 37% de los españoles al reincorporarse al trabajo tras el periodo de descanso vacacional, no está de más tener presente cuáles son las disciplinas que nos pueden ayudar aportándonos beneficios físicos y mentales para que la vuelta a los quehaceres diarios sea mucho más llevadera.

Fuente: https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20210907195625/yoga-meditacion-contra-depresion-postvacacional/1/

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...
Publicar un comentario
Leer más

Skills that can be developed with Mindfulness in only 3 months

  By Moris Beracha  The benefits of good mindfulness practice can be noticed in just 90 days. Javier Carril, in the prologue of Ulyses Villanueva’s book Mindfulness Meditación para gente de alto rendimiento” ( “Mindfulness Meditation for High Performance People” ), highlights what he regards as the five essential skills that can be developed through mindfulness if practiced regularly for at least three months. Focus on what is important Mindfulness develops the necessary mental clarity that helps us eliminate the superfluous, and focus on what is really important. Emotional intelligence Through mindful practice, our brain is trained to calm down the mental noise that stuns, confuses and blocks us at every moment. Strategic vision Mental clarity makes possible to focus on the long term, which usually coincides with truly important actions and decisions. Flexibility in change Mindfulness enhances the so-called cognitive flexibility, which im...
Publicar un comentario
Leer más