Ir al contenido principal

Mindfulness y flow: ¿son lo mismo?

 

Ayrton Sena, el famoso piloto de Fórmula 1 que murió trágicamente en un accidente, solía decir que en un momento de la competición entraba en un túnel profundo y magnético que lo invitaba a hundirse satisfactoriamente y lo hacía sentir libre y poderoso. En ese estado, que podemos llamar "flow" o fluir, la coordenada temporal desaparecía y sólo quedaba la experiencia plena.


También llamado "estar en la zona", el flow parece ser ese estado ideal en el cual un deportista o inclusive una persona en su trabajo o un artista en su lugar creativo, despliegan de manera inspirada una serie de conductas altamente eficaces que parecen estar muy asociadas a un estado anímico apasionado y muy intuitivo (¿memoria del cuerpo?).


¿Esto tiene que ver con el mindfulness? Parece que un poquito, no tanto. Algunos dicen que hay cierta asociación, otros como Sheldon y equipo que son totalmente incompatibles. Veamos.

Dos conceptos de moda

Sin duda en lo que coinciden claramente es que ambos están de moda. Mindfulness, con un poco más de antigüedad y claramente más respaldo científico.


El flow surge en el contexto de la psicología positiva y su creador fue Mihaly Csikszentmihalyi (1990), quien lo describió por primera vez como "una experiencia placentera por sí misma que se da en actividades que las personas realizan a pesar de los costes o el cansancio que pudieran suponerles y se involucran en ellas plenamente, hasta el punto de perder la noción del tiempo".


Este autor marcaba algunas condiciones que lo facilitan:


Tener metas claras y realistas.

Una retroalimentación inmediata sobre la ejecución de la tarea.

Equilibrio entre las habilidades personales y los retos o dificultades que presente la tarea.

El mindfulness, con raíces profundas en la psicología budista, llega a occidente de la mano principalmente de Jon Kabat-Zinn como una experiencia de mayor presencia en el momento que nos encontramos.


Sus componentes son:


Intención o propósito de abrirnos a la experiencia de presencia

Atención al momento presente

Sin juzgar

Ambos se pueden entrenar. El flow parece tener más de espontáneo e incluso a veces, fortuito. El mindfulness se puede convertir en rasgo y claramente está relacionado con el tiempo de entrenamiento y el propósito de activarlo diariamente en nuestras vidas.

Fuente: https://www.lavanguardia.com/vivo/20210919/7731516/mindfulness-flow-similitudes-diferencias-meditacion-pmv.html

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...
Publicar un comentario
Leer más

Skills that can be developed with Mindfulness in only 3 months

  By Moris Beracha  The benefits of good mindfulness practice can be noticed in just 90 days. Javier Carril, in the prologue of Ulyses Villanueva’s book Mindfulness Meditación para gente de alto rendimiento” ( “Mindfulness Meditation for High Performance People” ), highlights what he regards as the five essential skills that can be developed through mindfulness if practiced regularly for at least three months. Focus on what is important Mindfulness develops the necessary mental clarity that helps us eliminate the superfluous, and focus on what is really important. Emotional intelligence Through mindful practice, our brain is trained to calm down the mental noise that stuns, confuses and blocks us at every moment. Strategic vision Mental clarity makes possible to focus on the long term, which usually coincides with truly important actions and decisions. Flexibility in change Mindfulness enhances the so-called cognitive flexibility, which im...
Publicar un comentario
Leer más