Ir al contenido principal

El yoga se mete en la cancha

 

Lo que hasta hace muy poco estaba considerado una rareza o una excentricidad, a día de hoy el yoga ya forma parte de la preparación de muchos equipos. Esta pretemporada, el Barça Femení participó en una sesión de treinta minutos al llegar a Estados Unidos tras un viaje de más de veinte horas. El objetivo de ésta no fue otro que estirar la musculatura y ‘trabajar’ a fondo la respiración pero, con la práctica diaria, los beneficios van mucho más allá.


Xuan Lan, una de las profesoras de yoga más reconocidas a nivel internacional y que ha tenido en sus sesiones a Carles Puyol y a Gerard Piqué, cree que “todos los equipos de fútbol deberían incorporarlo. Ayuda, sobre todo, a saber gestionar la presión. Son personas muy jóvenes que precisan un refuerzo personal, calma mental. El más fuerte es el que tiene la mente más reforzada. La diferencia entre el número 1 y el que le sigue es el que mejor aguanta la presión;.



La competencia, la fatiga por la cantidad de horas de entrenamientos, los compromisos promocionales y con los medios afectan de forma negativa a los futbolistas. Y toda esta carga puede derivar en un estrés mental y una sobrecarga física que pueden producir lesiones. Los beneficios del yoga a nivel físico son numerosos: aumenta la flexibilidad y elasticidad de los músculos (además de fortalecerlos), libera las tensiones musculares, aporta mayor movilidad y agilidad, aumenta la capacidad pulmonar, mejora la circulación de la sangre y la oxigenación de los músculos, revitaliza el sistema nervioso, alivia dolores crónicos producidos por el entrenamiento regular y repetitivo y corrige vicios posturales, lo que ayuda a prevenir lesiones.

Fuente: https://amp.sport.es/es/noticias/style/yoga-mete-cancha-12067289

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...