Por qué un compañero de yoga o de trabajo puede ser tan buen amigo como el de toda la vida

Empecemos por decir que la pandemia no nos lo ha puesto fácil, tampoco con los amigos. Para Marta Fernández, una toledana de 35 años, una pequeña disputa por Whatsapp con una amiga ha supuesto un adiós a su amistad de toda la vida. Sin embargo, está lejos de apenarse: “Me he liberado, y aunque me da cosa hasta decirlo, estoy feliz”.

No es la única. A Mar Jiménez, malagueña de 40 años, la pandemia le ha servido para priorizar sus amistades. Que no es que no se ocupe de su amiga la francesa, relata por teléfono, pero se ha acercado a los de siempre y que, por alguna razón, están más presentes en su día a día. En esencia: no es que nos hayamos quedado sin amigos, pero nos hemos dado cuenta de los que valen la pena porque somos más selectivos. Pablo Berrocal, catedrático de psicología en la Universidad de Málaga y director del Laboratorio de Emociones, lo cree así: “Nos ha pasado lo mismo que con la ropa que ya no nos gustaba y hemos reciclado. Desde la pandemia, quien ha sido inteligente, ha hecho limpieza”. También lo cree Elena Dapra, psicóloga clínica y experta en bienestar psicológico. “La pandemia nos ha afectado a nivel emocional y comportamental. Hemos hecho una reevaluación de las relaciones y de para qué las teníamos, y si eran buenas o nos gustaban”.

Poner punto final a relaciones que no eran saludables, aunque se reduzca nuestro círculo, es positivo; es decir, prima lo cualitativo. Pero, ¿cómo establecer lazos sanos con nuevas personas teniendo en cuenta el contexto actual y el distanciamiento social? Es lo que le preocupa a Pablo Cuenda, un gerundés de 30 años que acaba de instalarse en Madrid. “He decidido vivir solo en una ciudad que apenas conozco y donde de momento teletrabajo. No es que esto me beneficie para conocer gente, y menos a mi edad, que es más difícil”.

Pero, ¿por qué es tan complicado afianzar lazos alcanzada cierta edad? Para la psicóloga Dapra, nuestras prioridades cambian. “Sobre los 30 aproximadamente, gran parte de la sociedad tiene hijos o se ocupa de crecer en el trabajo. Si coincide que podemos ir haciendo relaciones en nuestros círculos, cuidaremos de nuestro entorno, pero no estableceremos lazos tan fácilmente como cuando éramos más jóvenes”. Berrocal, experto en emociones, apunta también a otros factores: ”Nos volvemos más exigentes y a veces más desconfiados. Los jóvenes buscan aspectos más hedónicos, más flexibles y exploran más. Pero los adultos nos preguntamos si el interés es real o interesado y reducimos los círculos». Claro que ahí entra la personalidad de cada uno. “Es más fácil para aquellos con un mayor nivel de agradabilidad. Ser estables emocionalmente, caer bien o simplemente ser simpático también influye”, dice el experto.

Fuente: https://smoda.elpais.com/belleza/por-que-un-companero-de-yoga-o-de-trabajo-puede-ser-tan-buen-amigo-como-el-de-toda-la-vida/

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

Skills that can be developed with Mindfulness in only 3 months

By Moris Beracha The benefits of good mindfulness practice can be noticed in just 90 days. Javier Carril, in the prologue of Ulyses Villanueva’s book Mindfulness Meditación para gente de alto rendimiento” ( “Mindfulness Meditation for High Performance People” ), highlights what he regards as the five essential skills that can be developed through mindfulness if practiced regularly for at least three months. Focus on what is important Mindfulness develops the necessary mental clarity that helps us eliminate the superfluous, and focus on what is really important. Emotional intelligence Through mindful practice, our brain is trained to calm down the mental noise that stuns, confuses and blocks us at every moment. Strategic vision Mental clarity makes possible to focus on the long term, which usually coincides with truly important actions and decisions. Flexibility in change Mindfulness enhances the so-called cognitive flexibility, which im...

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