Ir al contenido principal

Yoga y Pilates, las mejores disciplinas para prepararte para la vuelta al trabajo

 


Estas dos disciplinas son perfectas para mejorar tanto el bienestar mental como el físico a través de la respiración y la meditación

Pocas veces hemos necesitado tanto irnos de vacaciones, desconectar, darle un respiro a nuestra mente y recargar energías. Pero, a medida que pasa el verano, no podemos evitar pensar en la vuelta de vacaciones y, con ello, vuelve la ansiedad, el estrés y el agobio.

¿Qué se puede hacer para remediarlo? En este caso, realizar actividades como el yoga o el pilates puede ser clave a la hora de lidiar con la tensión, ya que basan su técnica en el control de la respiración, lo que proporciona amplios beneficios para la salud.


Como pueden surgir dudas sobre cómo hacerlo o qué pautas seguir para obtener los mejores resultados, con motivo del Día Internacional de la Relajación, que se conmemora el 15 de agosto, la franquicia de gimnasios española Fit Jeff da las claves para sacarle el mayor provecho a la práctica del yoga y del pilates y así intensificar el poder reparador de los días de vacaciones y volver con las pilas cargadas y una actitud muy zen.

 

Diego Moya, Head of Fit Jeff, señala: “La práctica de estas disciplinas a lo largo de la temporada estival es perfecta para lograr un estado de relajación óptimo. Ambas aúnan el poder de conectar cuerpo, mente y respiración, ayudando a trabajar la fascia muscular, a ganar flexibilidad y a relajar el cuerpo, pero también a potenciar el plano espiritual de nuestro yo interior reduciendo el estrés, mejorando la relajación, contribuyendo a un mejor descanso, incrementando la autoestima y fortaleciendo el sistema inmunológico”.


Buscar la serenidad

La respiración es fundamental para hacer pilates y yoga correctamente, ya que centrarse en ella ayuda a no dejarse llevar por un mar de pensamientos que pueden ser motivo de estrés. Buscar un lugar tranquilo es clave para poder realizar la práctica en armonía y serenidad de modo que sea realmente efectiva. Si se practican estas actividades en plena naturaleza, como en la playa o en la montaña, basta con establecer una conexión con el entorno, escuchando sus sonidos. Si por el contrario la sesión se practica en interior, hay que buscar un espacio en el que se pueda poner música relajante y suave que permita a uno relajarse.


Elegir el momento

Si bien es cierto que estas disciplinas son de lo más beneficiosas en cualquier momento del día, es recomendable practicarlas a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. ¿Por qué? Por un lado, llevar a cabo esta práctica por la mañana es muy útil para comenzar la jornada con energía y con una actitud más abierta a lo que pueda traer el día. Por ejemplo, realizando el saludo al sol al amanecer, que ayuda a recargar la energía y buenas vibraciones para toda la jornada. Por su parte, practicarlas por la tarde es idóneo para eliminar las tensiones y el estrés que se han ido generando a lo largo del día y lograr un descanso profundo y reparador.

Fuente: https://moovemag.com/2021/08/yoga-y-pilates-las-mejores-disciplinas-para-prepararte-para-la-vuelta-al-trabajo/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...