Mindfulness: técnica que reduce el estrés, reconstruye el cerebro y nos hace más libres

El mindfulness es una técnica milenaria que, aunque tiene más de 2500 años, se puso de moda hace unos pocos. Nació en la India junto con el budismo y su novedad está en su versión occidentalizada.

Jon Kabat-Zinn, profesor de Medicina emérito en la Massachusetts University Medical School, fue el responsable de traer esta práctica desde oriente. “Junto con la revolución tecnología, se empezó a medir el funcionamiento cerebral y los movimientos neuronales”, cuenta Clara Delfino, psicopedagoga y primera facilitadora formada en el país de mindfulness para niños con el método de Donna Linsell. Kabat-Zinn empezó a estudiar los cerebros de los monjes y a partir de estos estudios se descubrió la neuroplasticidad, esa potencialidad del sistema nervioso de modificarse y formar conexiones nuevas.

Prestar atención a la respiración y tomar conciencia de lo que pensamos y sentimos sin emitir un juicio de valor son algunas de las técnicas. “Cuando pensamos inmediatamente se genera una emoción y hay una reacción física, es como un triángulo. Por eso se trabaja en la respiración y las sensaciones del cuerpo”, explica Delfino. “Tu cuerpo está en el presente, pero la mente la gran parte del tiempo está en el pasado o el futuro. Cuando está en el pasado te genera una gran angustia por todo lo que no hiciste y cuando está en el futuro genera ansiedad de lo que va a suceder, cosas que en su mayor parte no van a pasar”, agrega.

Fuente: https://www.mdzol.com/sociedad/2021/7/23/mindfulness-tecnica-que-reduce-el-estres-reconstruye-el-cerebro-nos-hace-mas-libres-174572.html

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