¿Los adultos mayores pueden practicar yoga?

El yoga es una disciplina milenaria que se inició como una práctica espiritual, pero se havuelto popular como una forma de promover bienestar a nivel físico y mental. Diversos estudios aseguran que ayuda al manejo del estrés, promueve hábitos saludables de alimentación, sueño y equilibrio.

Su práctica también está recomendada en personas mayores. En este grupo etario, está comprobado que no solo favorece el bienestar general, sino que ayuda a mejorar la condición en personas que padecen o han padecido alguna enfermedad. Por ejemplo, un estudio de intervención para la rehabilitación grupal de personas que padecieron un accidente cerebrovascular (ACV), mostró que el yoga puede ayudar de manera significativa a recuperar el equilibrio.

Otro estudio realizado en la India concluyó que practicar yoga ayudaba a mejorar la habilidad de levantarse de la silla, aumentar la longitud del paso y perder el miedo a caerse.

Con su práctica regular también pueden corregirse muchos de los problemas asociados con la edad como insomnio, mala circulación, problemas digestivos, estimular la flexibilidad muscular y corregir la postura. Ayuda también a tener una actitud más positiva ante la vida.

Fuente: https://www.pronto.com.ar/salud/2021/8/9/los-adultos-mayores-pueden-practicar-yoga-181126.html

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

La mejor ayuda para fortalecer el sistema inmunológico: el yoga

La práctica del yoga lucha contra enfermedades cardiovasculares, estrés, síndrome de colon irritable o fibromialgia, además de la fatiga crónica en pacientes con cáncer. Con los cambios de temperatura, la vuelta a la rutina, el inicio del curso escolar, son muchos los que se preparan con vitaminas extra, mayores cantidades de fruta y verdura, y la práctica del ejercicio, no sólo como beneficio para la forma física, sino también como una ayuda para fortalecer el sistema inmunológico. Y entre los deportes que más lo fortalecen, destaca el yoga. Lo corrobora también el catedrático de Inmunología de la Universidad de Jaén José Juan Gaforio, quien ha señalado la "multitud de evidencias científicas" que respaldan los beneficios que el yoga tiene sobre distintos aspectos del organismo humano. Beneficios del yoga para fortalecer el sistema inmunológico: -Enfermedades cardiovasculares -Estrés -Síndrome de colon irritable -Fibromialgia -Deterioro cognitivo...

MB Mindfulness

Buscar este blog