Día Mundial de la Relajación: ¿Qué es el "mindfulness" y cómo ayuda a la ansiedad?

 

Este domingo se celebra el Día Mundial de la Relajación, una jornada en la que una de las prácticas meditativas más populares de los últimos años, el mindfulness, es la estrella. El mindfulness o conciencia plena puede practicarse en cualquier lugar, no precisa de ningún material y aporta múltiples beneficios como el mejor manejo de la ansiedad.

Lavar los platos, conducir, cocinar... Son actividades cotidianas que hacemos con el piloto automático encendido, sin darnos cuenta de las acciones que realizamos y mientras pensamos en cosas muy diferentes. Nuestra mente viaja constantemente hacia el pasado o el futuro, no permitiéndonos vivir ese momento diario presente. Pero, ¿qué pasaría si activásemos el modo manual? Según el mindfulness, podría cambiar nuestra vida.

En qué consiste el "mindfulness"

El mindfulness es un tipo de meditación basada en la atención plena que tiene su origen en la tradición budista con más de 2.500 años de antigüedad, pero que, hoy día, se entiende como una habilidad psicológica libre de referencias religiosas.

Según una investigación de Alejandra Melero y José Ramón Yela, la atención plena es “una habilidad que poseemos de manera innata, pero necesita ser recuperada con entrenamiento”. El ritmo frenético de las sociedades occidentales con sus preocupaciones y el salto de pensamientos lleva a perder de vista la vivencia plena del presente. “Normalmente al día haces un montón de cosas como lavarte las manos o cocinar, pero no las haces de forma mindfulness” porque “tu cabeza está pensando en otra cosa”, ha explicado a RTVE.es la profesora de yoga y mindfulness Cecilia Rius.

“La atención plena es la capacidad que todos tenemos de conectarnos con nuestro interior

Para Ricardo, que lleva practicando distintas técnicas de meditación durante los últimos dos años, el mindfulness ayuda a volver al presente porque “intentas reprogramar tu cuerpo”. Esta idea concuerda con la de Rius, quien lo define como “la capacidad que todos tenemos de conectarnos con nuestro ser, con nuestro interior”. Por su parte, Juanma Conde, instructor en la Escuela Europea de Mindfulness, ha descrito a RTVE.es esta forma de meditación como “una práctica de desarrollo de la atención plena”.

“El 'mindfulness' puede practicarse fregando los platos o haciendo deporte

Fuente: https://morisberachaprivateequity.blogspot.com/2021/08/dia-mundial-de-la-relajacion-que-es-el.html