Meditar o cómo entrenar mejor el funcionamiento de tu cerebro

La vuelta a la rutina después de las vacaciones puede provocarnos estrés y ansiedad. Es por ello que muchas personas recurren a técnicas de relajación y mindfulness para paliar los efectos del síndrome post-vacacional.

Pero, más allá de prestarle atención a nuestro cuerpo durante esta época del año, los expertos aconsejan que la práctica de la meditación sea una constante en nuestro día a día, ya que nos ayuda a potenciar la mens sana in corpore sanoMeditación para principiantes

¿Es complicado meditar? Aunque a priori parezca que la práctica de la meditación requiere de mucho esfuerzo y hasta de sacrificio, no es así. Según explica Ramiro Calle, uno de los maestros pioneros de la meditación y del yoga en España, existen muchas maneras de aproximarse a la meditación y es cuestión de encontrar la que más se ajuste a nuestra situación vital

Y es que la meditación engloba diferentes métodos de concentración mental, de control de la respiración o de ejercicios de visualización mental, entre otras muchas prácticas. Es importante sentirse cómodos -con el entorno, con quién realizamos la práctica e incluso con la ropa que llevamos puesta-, así como ser conscientes de que el proceso de aprendizaje en la práctica de la meditación será lento y, por tanto, tenemos que estar preparados para el fracaso..

Fuente https://www.lavanguardia.com/vida/formacion/20210827/7646210/meditar-como-entrenar-mejor-funcionamiento-cerebro.html

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

La mejor ayuda para fortalecer el sistema inmunológico: el yoga

La práctica del yoga lucha contra enfermedades cardiovasculares, estrés, síndrome de colon irritable o fibromialgia, además de la fatiga crónica en pacientes con cáncer. Con los cambios de temperatura, la vuelta a la rutina, el inicio del curso escolar, son muchos los que se preparan con vitaminas extra, mayores cantidades de fruta y verdura, y la práctica del ejercicio, no sólo como beneficio para la forma física, sino también como una ayuda para fortalecer el sistema inmunológico. Y entre los deportes que más lo fortalecen, destaca el yoga. Lo corrobora también el catedrático de Inmunología de la Universidad de Jaén José Juan Gaforio, quien ha señalado la "multitud de evidencias científicas" que respaldan los beneficios que el yoga tiene sobre distintos aspectos del organismo humano. Beneficios del yoga para fortalecer el sistema inmunológico: -Enfermedades cardiovasculares -Estrés -Síndrome de colon irritable -Fibromialgia -Deterioro cognitivo...

MB Mindfulness

Buscar este blog