Meditar o cómo entrenar mejor el funcionamiento de tu cerebro

La vuelta a la rutina después de las vacaciones puede provocarnos estrés y ansiedad. Es por ello que muchas personas recurren a técnicas de relajación y mindfulness para paliar los efectos del síndrome post-vacacional.

Pero, más allá de prestarle atención a nuestro cuerpo durante esta época del año, los expertos aconsejan que la práctica de la meditación sea una constante en nuestro día a día, ya que nos ayuda a potenciar la mens sana in corpore sanoMeditación para principiantes

¿Es complicado meditar? Aunque a priori parezca que la práctica de la meditación requiere de mucho esfuerzo y hasta de sacrificio, no es así. Según explica Ramiro Calle, uno de los maestros pioneros de la meditación y del yoga en España, existen muchas maneras de aproximarse a la meditación y es cuestión de encontrar la que más se ajuste a nuestra situación vital

Y es que la meditación engloba diferentes métodos de concentración mental, de control de la respiración o de ejercicios de visualización mental, entre otras muchas prácticas. Es importante sentirse cómodos -con el entorno, con quién realizamos la práctica e incluso con la ropa que llevamos puesta-, así como ser conscientes de que el proceso de aprendizaje en la práctica de la meditación será lento y, por tanto, tenemos que estar preparados para el fracaso..

Fuente https://www.lavanguardia.com/vida/formacion/20210827/7646210/meditar-como-entrenar-mejor-funcionamiento-cerebro.html

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