Yoga para poner en forma la inmunidad

El yoga no solo te ayuda a liberar tensiones, alejar el estrés y lograr un mayor equilibrio mental. También mantiene las defensas en buena forma.

Además de sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente, el yoga es una excelente práctica para fortalecer el sistema inmunitario, el encargado de protegernos de las enfermedades. Su función es vital: reconocer, aislar y atacar cualquier célula extraña (antígeno) que ingrese en nuestro cuerpo.

Mantener las defensas en buen estado nos ayuda a combatir tanto los trastornos leves (catarros, gripes o infecciones de garganta) como a contrarrestar los efectos de un sistema inmunitario deprimido (alergias, psoriasis, enfermedades autoinmunes, etc.).

POSTURAS PARA ESTIMULAR LA INMUNIDAD

Torsiones y aperturas de cadera. Estas asanas estimulan el bazo, un órgano esencial para el sistema inmunitario que elimina del torrente sanguíneo los glóbulos rojos viejos y otras sustancias extrañas, como los gérmenes. Como puedes ver en la postura cuatro, en las torsiones la columna gira sobre su propio eje.
Aperturas de pecho. Estas posturas (como la posición tres de la secuencia) estimulan la glándula timo, el principal órgano del sistema inmunitario. En este grupo encontramos todas las asanas que expanden el tórax (cobra, pez, puente…).
Invertidas. Con estas posiciones se suelen finalizar las sesiones de hatha yoga y son especialmente beneficiosas para el buen funcionamiento del sistema linfático. En la secuencia propuesta, sería la postura cinco.

Si quieres saber más sobre las posturas básicas de yoga y cómo practicarlas, puedes aprender mucho en nuestro curso online de inicación al yoga impartido por Eva Roca en la Escuela Cuerpomente.

PRACTICA LA RESPIRACIÓN SANADORA

Si complementamos el yoga con una respiración profunda y consciente, también favorecemos el funcionamiento de los órganos implicados en la inmunidad: médula ósea, timo, sistema linfático, circulatorio...

Respiramos unas veinte mil veces al día, pero la mayor parte de nosotros solo usamos el 30% de nuestra capacidad pulmonar. La consecuencia es que el organismo se sobrecarga de toxinas: ni entra la cantidad adecuada de oxígeno ni logramos desechar todo el dióxido de carbono que sería deseable. Cuando hay más oxígeno, la sangre tiene más fuerza para aportar nutrientes y eliminar desechos.

Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/yoga-defensas_8622

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

La mejor ayuda para fortalecer el sistema inmunológico: el yoga

La práctica del yoga lucha contra enfermedades cardiovasculares, estrés, síndrome de colon irritable o fibromialgia, además de la fatiga crónica en pacientes con cáncer. Con los cambios de temperatura, la vuelta a la rutina, el inicio del curso escolar, son muchos los que se preparan con vitaminas extra, mayores cantidades de fruta y verdura, y la práctica del ejercicio, no sólo como beneficio para la forma física, sino también como una ayuda para fortalecer el sistema inmunológico. Y entre los deportes que más lo fortalecen, destaca el yoga. Lo corrobora también el catedrático de Inmunología de la Universidad de Jaén José Juan Gaforio, quien ha señalado la "multitud de evidencias científicas" que respaldan los beneficios que el yoga tiene sobre distintos aspectos del organismo humano. Beneficios del yoga para fortalecer el sistema inmunológico: -Enfermedades cardiovasculares -Estrés -Síndrome de colon irritable -Fibromialgia -Deterioro cognitivo...

MB Mindfulness

Buscar este blog