A muchos nos pasa, nos cuesta dormir. Y en general, nos cuesta relajarnos. Tenemos muchas cosas en la cabeza y esos pensamientos nos acompañan incluso con la almohada y claro, no podemos relajarnos. Gracias a ciertas técnicas de ralajación como las micromeditaciones podemos aprender a combatir la fatiga pandémica y las preocupaciones.
Hoy os voy a enseñar que es el Sleep Yoga o lo que también se conoce como Yoga Nidra. Este Sleep Yoga es un tipo de meditación que nos ayuda a separarnos de los sentidos y su objetivo es conseguir el mismo estado de relajación que cuando nos dormimos. Si conseguimos estar en modo relax, nos costará mucho menos dormir… Y si no queremos meternos en la cama, conseguiremos tranquilizarnos. Es la técnica perfecta para conseguir un sueño reparador y despertarnos llenos de energía.
Sentirte Bien con Patricia Montero - Sleep Yoga - Postura del muerto RTVE
Sentirte Bien con Patricia Montero - Sleep Yoga - Tomamos consciencia RTVE
Por todos estos meses de incertidumbre el Sleep Yoga se ha puesto de moda, y no me extraña, porque si lo practicas logras un sueño más profundo y te sientes más relajada. Para que lo vivas en primera persona he preparado una rutina que quiero que hagas conmigo.
Lo primero, túmbate. Una vez tumbado estarás en Savasana, en sánscrito, o Postura del Muerto. Importante que las lumbares estén apoyadas y brazos y piernas separados. Inhala hasta 4 y exhala contando hasta 8. Aprovecha para dar las gracias por lo que tienes, así estimularás un estado de gratitud. Después de contar, observa sin prejuicios. Y si de repente llega algún pensamiento o alguna emoción, aunque sea difícil, déjalo pasar. No te aferres a las emociones.
Fuente: https://www.rtve.es/television/20210719/sleep-yoga-como-lograr-misma-paz-cuando-duermes-meditacion-bienestar-tendencia/2131184.shtml
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