Meditación guiada para trabajar la paciencia

Cuando se habla de paciencia se hace referencia a la “capacidad de soportar o tolerar situaciones molestas, irritantes o de adversidad”, es conocida como la ciencia de la paz y no se refleja de la misma manera en todas las personas. Esta actitud necesaria para vivir en el presente puede verse afectada por factores como: la ansiedad, el sufrimiento, el negativismo, y el afán de futuro, entre otros, desarrollando un concepto diferente que pone en juego la inteligencia emocional y altera comportamientos propios del ser consciente: la impaciencia.

Adoptar conductas de paciencia es uno de los retos a los que hay que hacerles frente por esta época. Condiciones atípicas como las que se están viviendo en la actualidad (COVID-19), o situaciones que se presentan a diario, obligan a bajar el ritmo, a enfocarse en el presente y a bloquear poco a poco conflictos personales e interpersonales, que permiten entender que las cosas no tienen que darse de un momento para otro.

La clave para poder cultivar este valor está en el autocontrol, en no dejarse llevar por las emociones momentáneas, ni por los impulsos, más bien, se trata de enfocar la atención, en alejarse por un momento de lo que causa caos y entrar en espacios de armonía y plenitud desde la consciencia misma.

Fuente: https://www.elespectador.com/entretenimiento/gente/meditacion-guiada-para-trabajar-la-paciencia/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en auge. Pa

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio

Meditar frente al mar: un regalo para los 5 sentidos

El mar nos da todo lo que necesitamos para nutrir nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Por eso queremos proponerte una experiencia única para los cinco sentidos: meditar frente al mar y conectarte con él para que puedas poner un poco de pausa a tu día y recargar energías. A continuación te descubrimos todos los beneficios que tiene la meditación para el cuerpo y la mente, y te contamos cómo meditar frente al mar paso a paso. ¿Te animas a probarlo? ¡Te aseguramos que repetirás! Los beneficios de meditar frente al mar La meditación es una práctica cada vez más habitual en nuestro día a día. Lejos quedaron aquellos tiempos en los que la meditación se asociaba a los monjes del Tíbet, y cada día son más quienes dedican unos minutos de su tiempo a desconectar del ajetreo diario y poner un poco de calma a su rutina. Meditar está lleno de beneficios: relaja el cuerpo y la mente, nos ayuda a conectar con nuestro yo interior, produce una oleada de bienestar y aumenta los nivele

MB Mindfulness

Buscar este blog