Ir al contenido principal

Qué es el mindful eating y por qué deberías practicarlo ¡YA!

 



Para muchos —incluidas algunas celebs y famosas it girls— el mindful eating se ha convertido en la estrategia de alimentación a seguir, sobre todo, al enfrentarse a un estilo de vida plagado de múltiples tareas y estrés continuo.

Y es que, aunque no es nada nueva, esta filosofía de alimentación consciente es una de las tendencias más actuales para cuidar nuestro cuerpo de manera integral, sin necesidad de recurrir a las dietas rigurosas o demasiado especializadas. Así es que si todavía no sabes con exactitud qué es el mindful eating, sigue leyendo. ¡Te contamos las razones por las que deberías practicarlo ASAP!
Mujer practicando mindful eating

Desde lo que comes hasta la manera en la que lo haces, influye en los beneficios que obtienes de tu alimentación. Daria Shevtsova/Pexels
¿Qué es el mindful eating?

Lejos de ser una dieta, el mindful eating es un estilo de vida que —al estar basado en el mindfulness budista— fomenta la atención plena en aquello que comemos, ayudándonos a llevar una alimentación consciente en todo aspecto.

Esta funciona a manera de guía intuitiva y personalizada, la cual nos lleva a observar y evaluar detenidamente nuestros patrones alimenticios, incentivando una relación sana con la comida a través del control de la mente, el cuerpo y las emociones.
Mujer practicando mindful eating

Comer de manera consciente puede ser más beneficioso de lo crees, tanto para tu salud como para tu peso. The Creative Exchange/ Unplash
¿Cuáles son los beneficios del mindful eating?

Al fomentar una alimentación consciente, nos ayuda a conocer más nuestro propio organismo y sus necesidades, guiando nuestros hábitos de ingesta como las porciones, tipo de comida y horarios en los que comemos.

Fuente: https://www.glamour.mx/tu-vida/descubre/articulos/que-es-el-mindful-eating-y-por-que-deberias-practicarlo/19355

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

¿Ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud?

El yoga es una disciplina que se ha practicado desde tiempos remotos.  La lista de beneficios de esta práctica es infinita, por eso se ha convertido en la opción predilecta de aquellos que buscan el bienestar integral. Y tú… ¿ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud? Si tu respuesta es no, te lo contamos a continuación: >  Fortalece los huesos.  Las distintas posiciones y movimientos permiten conseguir mayor flexibilidad y movilidad articular. >  Fortalece el sistema inmunológico.  Diversos estudios sostienen que las técnicas de respiración ayudan a liberar el estrés, un hecho que se traduce en una mejora en el sistema inmunológico. >  Ayuda a conciliar el sueño.  Permite dormir mejor cada noche, pues mejora nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda. >  Combate el estrés.  Gracias al yoga se puede experimentar un increíble estado de relajación y tranquilidad, lo cual p...
Publicar un comentario
Leer más

Mindfulness meditation: 10 minutes a day improves cognitive function

By Peter Malinowski Practising mindfulness meditation for 10 minutes a day improves concentration and the ability to keep information active in one's mind, a function known as "working memory". The brain achieves this by becoming more efficient, literally requiring fewer brain resources to do these tasks. Many big claims have been made about the effects of meditation, but too often the scientific evidence behind these claims is weak or even lacking altogether. In our latest study, published in Scientific Reports , we addressed several shortcomings of earlier research to gain more certainty about what changes when people meditate. Collaborating with colleagues from Osnabrück University in Germany, we carried out a randomised controlled study to investigate the effects of mindfulness meditation on cognitive functions that are important in daily life. For our study, we randomly allocated 34 participants to one of two groups. For eight weeks, one gro...
Publicar un comentario
Leer más