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‘Mindfulness’, aromaterapia, meditación y más. Terapias para una vida plena

 


No se trata de las tradicionales citas con el psicólogo, sino de otros caminos para encontrar la paz interior. Elige tu terapia y empieza el año con la mejor actitud.


Tu salud mental es igual de importante que la física, y así como dedicas varias horas de la semana a ejercitarte, necesitas prestar atención al estado de tu mente. Prueba alguna de estas terapias e ideas que, con un poco de paciencia y disciplina, te acercarán a un estado de serenidad constante. ¡Una cabeza en paz será la fuente de todos tus bienes!


Por un mundo mindfulness


Igual que muchos, seguro has escuchado esta palabra, pero pocos sabemos practicarla. Rafael Puebla, fundador de OnBeing Mindful (www.onbeingmindful.com) y maestro certificado en inteligencia emocional, nos explica que “es la habilidad de regresar al presente con una actitud de amabilidad y aceptación”. No es un talento ni surge por accidente, viene de una clara intención de enfocarte en lo que sucede para ver la realidad y disfrutarla.


¿Quién la necesita?


Tiene beneficios para todos, pero en especial para quienes se sienten sobrepasados por el estrés, a quienes les cuesta trabajo enfocarse, mantener la calma en situaciones difíciles o que no logran gestionar sus emociones. Si últimamente sientes tensión, miedo o ansiedad, es momento de explorar la práctica.


¿Cómo comenzar?


“La presencia plena se logra a través de la meditación”, explica Puebla, “que no equivale a escapar de la realidad, poner la mente en blanco o eliminar los pensamientos, sino a observarlos”. Cuando tu mente está clara, puede elegir una mejor respuesta a la situación que enfrenta, ya sea positiva o negativa.


“El beneficio de ser mindful es la capacidad de ver las cosas, las personas y la vida como son, no como nos gustaría. Nos acercamos al balance emocional para responder con mayor sabiduría ante el mundo incierto y complejo en que vivimos. Una vez que logras esto, elevas tu calidad de vida y llegas a la pauta de oro de la práctica: experimentar paz interior, alegría y compasión”.


Fuente: https://www.vanidades.com/salud-bienestar/terapias-para-una-vida-plena/

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