‘Mindfulness’, aromaterapia, meditación y más. Terapias para una vida plena

No se trata de las tradicionales citas con el psicólogo, sino de otros caminos para encontrar la paz interior. Elige tu terapia y empieza el año con la mejor actitud.

Tu salud mental es igual de importante que la física, y así como dedicas varias horas de la semana a ejercitarte, necesitas prestar atención al estado de tu mente. Prueba alguna de estas terapias e ideas que, con un poco de paciencia y disciplina, te acercarán a un estado de serenidad constante. ¡Una cabeza en paz será la fuente de todos tus bienes!

Por un mundo mindfulness

Igual que muchos, seguro has escuchado esta palabra, pero pocos sabemos practicarla. Rafael Puebla, fundador de OnBeing Mindful (www.onbeingmindful.com) y maestro certificado en inteligencia emocional, nos explica que “es la habilidad de regresar al presente con una actitud de amabilidad y aceptación”. No es un talento ni surge por accidente, viene de una clara intención de enfocarte en lo que sucede para ver la realidad y disfrutarla.

¿Quién la necesita?

Tiene beneficios para todos, pero en especial para quienes se sienten sobrepasados por el estrés, a quienes les cuesta trabajo enfocarse, mantener la calma en situaciones difíciles o que no logran gestionar sus emociones. Si últimamente sientes tensión, miedo o ansiedad, es momento de explorar la práctica.

¿Cómo comenzar?

“La presencia plena se logra a través de la meditación”, explica Puebla, “que no equivale a escapar de la realidad, poner la mente en blanco o eliminar los pensamientos, sino a observarlos”. Cuando tu mente está clara, puede elegir una mejor respuesta a la situación que enfrenta, ya sea positiva o negativa.

“El beneficio de ser mindful es la capacidad de ver las cosas, las personas y la vida como son, no como nos gustaría. Nos acercamos al balance emocional para responder con mayor sabiduría ante el mundo incierto y complejo en que vivimos. Una vez que logras esto, elevas tu calidad de vida y llegas a la pauta de oro de la práctica: experimentar paz interior, alegría y compasión”.

Fuente: https://www.vanidades.com/salud-bienestar/terapias-para-una-vida-plena/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en auge. Pa

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio

Meditar frente al mar: un regalo para los 5 sentidos

El mar nos da todo lo que necesitamos para nutrir nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Por eso queremos proponerte una experiencia única para los cinco sentidos: meditar frente al mar y conectarte con él para que puedas poner un poco de pausa a tu día y recargar energías. A continuación te descubrimos todos los beneficios que tiene la meditación para el cuerpo y la mente, y te contamos cómo meditar frente al mar paso a paso. ¿Te animas a probarlo? ¡Te aseguramos que repetirás! Los beneficios de meditar frente al mar La meditación es una práctica cada vez más habitual en nuestro día a día. Lejos quedaron aquellos tiempos en los que la meditación se asociaba a los monjes del Tíbet, y cada día son más quienes dedican unos minutos de su tiempo a desconectar del ajetreo diario y poner un poco de calma a su rutina. Meditar está lleno de beneficios: relaja el cuerpo y la mente, nos ayuda a conectar con nuestro yo interior, produce una oleada de bienestar y aumenta los nivele

MB Mindfulness

Buscar este blog