¿Qué es el mindfulness y cómo aplicarlo en tu vida y al hacer ejercicio?

¿Te ha pasado que estás hablando con alguien y tu cerebro empieza a divagar, creando escenarios, momentos y situaciones que desvían tu atención?, es mucho más normal de lo que te imaginas y es que nuestro cerebro está en constante movimiento. Incluso cuando dormimos, está creando conexiones nerviosas y cuando se minimizan los estímulos conscientes, mantiene una gran actividad que le permite estar preparado para volver a entrar en acción.

Dejar nuestro cerebro ‘en blanco’ es muy complicado y pocas personas pueden lograrlo; sin embargo, sí es posible enfocar toda la atención en una cosa específica y esto es lo que conocemos como mindfulness, o el arte de vivir conscientemente.

Los beneficios de practicar el mindfulness son muchos, no sólo en el ejercicio, si no en nuestra vida diaria. Una investigación publicada en la revista Journal of Internal Medicine reveló que practicar media hora de mindfulness diaria alivia los síntomas de trastornos psicológicos como la depresión, la ansiedad y el estrés. Esto es debido a que tener conciencia plena, nos ayuda a estar en el aquí y el ahora, dejando de lado los pensamientos y emociones que nos hagan regresar al pasado y adelantar al futuro, generando una sensación de plenitud y armonía.

En Erre Barre trabajamos en llevar la atención a movimientos específicos del cuerpo, creando esa conexión perfecta entre mente y cuerpo, para que cada ejercicio esté realizado con una conciencia profunda, no sólo hacer ejercicio por hacerlo, si no que cada movimiento tenga una razón de ser. Llegar a este punto sin duda no es fácil, pero los resultados son increíbles, ya que aprenderás a escuchar tu cuerpo, a poner atención en lo que te quiere decir, y a disfrutar del momento.

Fuente: https://heraldodemexico.com.mx/estilo-de-vida/2021/2/15/que-es-el-mindfulness-como-aplicarlo-en-tu-vida-al-hacer-ejercicio-257655.html

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

MB Mindfulness

Buscar este blog