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¿Qué es el mindfulness y cómo aplicarlo en tu vida y al hacer ejercicio?

 



¿Te ha pasado que estás hablando con alguien y tu cerebro empieza a divagar, creando escenarios, momentos y situaciones que desvían tu atención?, es mucho más normal de lo que te imaginas y es que nuestro cerebro está en constante movimiento. Incluso cuando dormimos, está creando conexiones nerviosas y cuando se minimizan los estímulos conscientes, mantiene una gran actividad que le permite estar preparado para volver a entrar en acción.

Dejar nuestro cerebro ‘en blanco’ es muy complicado y pocas personas pueden lograrlo; sin embargo, sí es posible enfocar toda la atención en una cosa específica y esto es lo que conocemos como mindfulness, o el arte de vivir conscientemente.

Los beneficios de practicar el mindfulness son muchos, no sólo en el ejercicio, si no en nuestra vida diaria. Una investigación publicada en la revista Journal of Internal Medicine reveló que practicar media hora de mindfulness diaria alivia los síntomas de trastornos psicológicos como la depresión, la ansiedad y el estrés. Esto es debido a que tener conciencia plena, nos ayuda a estar en el aquí y el ahora, dejando de lado los pensamientos y emociones que nos hagan regresar al pasado y adelantar al futuro, generando una sensación de plenitud y armonía.

En Erre Barre trabajamos en llevar la atención a movimientos específicos del cuerpo, creando esa conexión perfecta entre mente y cuerpo, para que cada ejercicio esté realizado con una conciencia profunda, no sólo hacer ejercicio por hacerlo, si no que cada movimiento tenga una razón de ser. Llegar a este punto sin duda no es fácil, pero los resultados son increíbles, ya que aprenderás a escuchar tu cuerpo, a poner atención en lo que te quiere decir, y a disfrutar del momento.

Fuente: https://heraldodemexico.com.mx/estilo-de-vida/2021/2/15/que-es-el-mindfulness-como-aplicarlo-en-tu-vida-al-hacer-ejercicio-257655.html

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