Tres meditaciones cortas para recordar a nuestros seres queridos

Tu familia, tu pareja, tus amigos y todas aquellas personas que has decidido que formen parte de tu vida. Te quieren y te aceptan tal como eres y ahora que los encuentros o los reencuentros son más frecuentes que hace un año y medio, cuando estábamos en plena pandemia, conviene ser conscientes de la importancia de cuidar nuestros lazos de amor y de amistad, esos que nos unen a la presencia y a la consciencia. Nos dejamos guiar por la psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, que propone en estas tres sesiones de meditación guiada distintas fórmulas para proteger estos lazos.
Cómo fortalecer el amor

Existen muchas formas de estar pareja y todas ellas son válidas si nos hacen sentir cuidados, atendidos y queridos.

Si te hacen sentir vacío, celoso o con dependencia, algo no está funcionando bien. La pareja ha de ser esa persona que sume en tu camino, en tu crecimiento y desarrollo. Tu pareja es la persona que te acompaña en la vida y, como todo buen acompañante, vuestro caminar juntos ha de ser desde el respeto mutuo. Dar y recibir desde ambos lados y junto a un funcionamiento seguro. Ese funcionamiento que te permite saber que, aún en tu vulnerabilidad, en ese día atroz en el que estás mal, él o ella será tu refugio, esa persona en la que puedes contar para apoyarte, que sabrá entenderte y quererte en todas tus facetas. Sin disfraces.

Así que cierra suavemente tus ojos que te acompaño en esta meditación guiada en la que nos entrenamos para aprender a reforzar la relación de pareja.
Cómo cuidar la amistad

Hemos pasado un tiempo sin la cercanía de nuestra gente, hemos dilatado los encuentros y hemos podido comprobar lo importante que es cuidar de estas relaciones. Ahora que existe más movilidad es muy probable que nos reencontremos con nuestros seres queridos.

Esta meditació nos permite cultivar el amor y la presencia con la gente que apreciamos y queremos. Nos preparamos así para retomar el contacto con cariño y con ilusiones renovadas.

Con la gente que queremos es importante practicar la escucha activa, y para eso, es necesario estar presentes y disponibles para ellos. Además, es necesario apreciar y valorar lo importantes que son para nosotros, para que el afecto y las buenas intenciones puedan fluir entre nosotros.
Cómo recomponer la familia

¿Dedicamos tiempo de calidad y calidez a los que más queremos? A veces, lo urgente sustituye y absorbe el tiempo de lo que realmente nos importa. Valoramos los momentos compartidos con los que más queremos, con las personas que realmente contribuyen a sumar en nuestra vida, pero no siempre les dedicamos el tiempo que deseamos. Ser conscientes de todo cuanto estas relaciones suman en nuestra vida será importante para cuidarlas; nos permitirá dedicarles tiempo de calidad.

Y como la meditación puede ayudarte en ello, te invitamos a entrenarla cada día, no solo desde el cojín de meditación sino a cada instante. Saber atenderles, sentirles y cuidarles en cada pequeña oportunidad que los días nos regalan. Porque los momentos no vuelven y creemos en atesorar los grandes encuentros.

Fuente: https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/meditacion/abci-tres-meditaciones-cortas-para-recordar-nuestros-seres-queridos-202110310239_noticia.html

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

Sobrevivir al éxito

El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción de la realidad Por Moris Beracha .- En algunas conversaciones es común que surja el tema de cómo afrontar el éxito. Al principio me asombra esta pregunta porque uno podría pensar que la curiosidad de las personas se centra más en cómo afrontar el dolor. Luego entendí que el éxito es un deseo que todos los seres humanos tienen. No está mal pensar en él como la culminación de manera positiva de una tarea o un deseo hecho realidad, el problema comienza cuando el éxito afecta nuestro ego. Es muy común ver entre nosotros los humanos lo bien que podemos enfrentar los problemas pero también es común ver lo difícil que se nos hace enfrentar el éxito . Como bien se ha dicho "Nada corrompe más a una persona que el poder". El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción...

Ejercicio de ‘mindfulness’ para evitar los juicios y abrir las posibilidades

En este episodio de 'EficienteMENTE', Ángela Losada comparte el ejercicio del 'día sin juicios', que ayuda a evitar las etiquetas y abre la mente para atraer nuevas posibilidades. El ejercicio de mindfulness que Ángela Losada comparte en este video de EficienteMENTE tiene como objetivo ser consciente de las etiquetas que se ponen a cada situación o persona del entorno para evitar los juicios y abrir la mente a nuevas posibilidades y soluciones. Supera el miedo al rechazo con este sencillo ejercicio pensamientos negativos Los pensamientos intrusivos son aleatorios y normalmente son negativos. Aparecen en la mente a lo largo del día y suelen basarse en juicios o etiquetas sobre individuos o situaciones por experiencias previas de vida. Todas las personas tienen este tipo de pensamientos, que pueden ser desencadenados por sentimientos específicos. Sin embargo, hay ocasiones en las cuales una persona se obsesiona con estos pensamientos. Según un estudio realizado por la H...

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