Fama y meditación: las razones de Jennifer Aniston, Jon Kortajarena y más famosos para meditar

Los motivos de cada persona para escoger, o no, darle una oportunidad a la meditación. Esta disciplina, de la que existen muchos tipos y que cada vez cuenta con más adeptos, no ha pasado desapercibida entre los famosos, nacionales e internacionales, que la han convertido en una práctica habitual para muchos de ellos, seguramente por los muchos beneficios que se pueden obtener de ella.

De forma general, la meditación puede ayudarnos a calmar nuestra mente, así como a conocernos mejor a nosotras mismas, mejorando la inteligencia y la salud emocional, así como la empatía, aumentando la conciencia personal, potenciando la memoria y aliviando algunos síntomas de estrés y ansiedad. Es ideal para mejorar la concentración, lo que puede ayudarnos a rendir más en el trabajo, pero también en algunos aspectos de la vida, nos ayuda a disfrutar el momento.

Tiempo y constancia son necesarios para convertirse en un experto en la materia, pero lo cierto es que muchos de los beneficios que se obtienen de la meditación son evidentes tan solo tras unas semanas de práctica. No es necesario dedicarle mucho tiempo y en pocos minutos muchos sienten mejoras evidentes. Lo habitual es meditar una o dos veces al día y dedicarle entre 5 y 20 minutos, en función de la persona, la técnica y, también, el tiempo que se tenga disponible.

Jennifer Aniston es una de las estrellas internacionales que dedica todos los días 20 minutos de su tiempo a meditar. Para ella, la meditación forma parte de su rutina de autocuidados, así emplea tanto esta técnica como la escritura de un diario para poder sentirse mejor, reflexionar sobre las cuestiones que le preocupan y encontrar soluciones a sus problemas. Así, su ritual de cada día es meditación y café o viceversa, café y meditación. Además intenta llevar una vida activa en la que compagina ejercicios de cardio y fuerza con sesiones de yoga.

Una vez que descubrió la meditación, la vida de Oprah ya no volvió a ser la misma. No solo descubrió un gran placer en esta práctica, también parece que quisiera convencer al mundo de sus beneficios. Durante las entrevistas que realiza es un tema que suele salir en la conversación, así sucedió con Hugh Jackman, quien también la practica desde hace tiempo. El actor confesó que la meditación cambió su vida, “medito dos veces al día durante media hora. Durante la meditación puedo dejar ir todo. No soy Hugh Jackman. No soy un padre. No soy un esposo”.

Oprah confía en la meditación trascendental desde hace más de 10 años, de hecho, en una entrevista con el Dr. Oz hace años contó que animó a que todos sus trabajadores hicieran un curso y paran para meditar dos veces al día, lo que había logrado mejorar la salud general de todos ellos, reduciendo las migrañas y mejorando el sueño de la mayoría. Algo parecido puso en práctica Ivanka Trump, otra habitual de la meditación.

fuente: https://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/ocio/2021-11-01/famosas-meditacion-motivos-jennifer-aniston-pedroche_3309959/

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Suaviza las arrugas en tu frente sin paralizar tu expresividad: cremas y yoga facial para lograrlo

Tres ejercicios de yoga facial para combatir las arrugas de la frente Tonifica los músculos de la frente colocando los dedos índice, corazón y anular de cada mano sobre ella, presiona levente hacia arriba al tiempo que tratas de elevar tu mirada sin bajar los párpados. Acompasa este ejercicio con tu respiración. Un segundo ejercicio de yoga facial que puede ayudarte a suavizar las arrugas de la frente es el siguiente: coloca tus dedos en la raíz del pelo, en el centro y presiona suavemente hacia el exterior mientras inhalas y exhalas. Después, relaja y coloca tus dedos más separados. Repite el mismo ejercicio. Continúa por el contorno del óvalo facial para extender los beneficios al resto del rostro. Si te preocupan las arrugas del entrecejo , prueba el siguiente ejercicio. Coloca el índice y el pulgar sobre el nacimiento de las cejas (junto al entrecejo) y presiona hacia afuera, repite en el centro de las cejas y en la zona exterior. Fuente: https://www.telva.c...

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