El mindfulness o atención plena, es decir, la práctica de estar completamente enfocado en el momento presente, es una técnica clave para tratar problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático. También puede ayudarnos con sus síntomas físicos, como la psoriasis, el síndrome del intestino irritable o la fibromialgia. Aunque los más escépticos creen que solo los locos del bienestar tienen tiempo para semejante hábito, en realidad hay muchas evidencias que avalan sus beneficios para cuerpo y mente. Cierto que es una práctica exigente, pero puede ayudarnos a lidiar con el frenético mundo actual con mayor facilidad y satisfacción, y a calmar una mente demasiado charlatana.
"Intentar ser lo más consciente posible tiene muchos beneficios", afirma Melanie Santorini, experta en mindfulness. "Con el tiempo logramos ser menos menos esclavos de lo que rumia nuestra mente. Nos damos cuenta de lo que está diciendo, pero ya no nos identificamos con ello", continúa. "Ahí es cuando empezamos a tomar decisiones y a elegir nuestra vida desde un lugar más profundo, más coherente y más amable. Mejora el estado de ánimo. Las emociones se estabilizan según aprendemos a navegar por los mares turbulentos de los sentimientos más fuertes. Nos sentimos más inteligentes, más ligeros y más estables por dentro; menos desordenados, congestionados o atribulados, lo que tiene un impacto positivo en nuestro bienestar general, tanto psicológico como físico. ¿Y el mayor beneficio? Nos devuelve el control de nuestra vida. Ya no estamos ausentes ni mental ni emocionalmente, no estamos distraídos, ni viviendo en el pasado ni fantaseando con el futuro. Estamos aquí, ahora. Por fin".
Fuente: https://www.vogue.es/belleza/articulos/mindfulness-estres-atencion-consciente
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