Qué es la “atención totalizadora” y cómo el coraje puede ayudar a salir del piloto automático

Tengo que asumir que hemos cometido un pequeño error muchos de nosotros los que enseñamos mindfulness: no hemos observado con más profundidad el concepto de "atención totalizadora" en la definición original de Jon Kabat-Zinn y así, a veces, no hemos cuidado lo suficiente que los practicantes la aprendan de manera efectiva. ¿A qué me refiero? Vayamos por partes.

El concepto hace referencia a que es necesario reconocer las corrientes sensitivas e informativas de todos los ámbitos, externos e internos. ¿Cuáles serían externos? Sonidos, olores, sabores, estímulos visuales y táctiles. ¿Cuáles serían los internos? Sensaciones internas del cuerpo y de la piel (interocepción), pensamientos y emociones.

Entonces, cuando practicamos, tenemos que cuidarnos de no quedarnos atentos excesivamente a sólo un ámbito, como por ejemplo los pensamientos. Si estamos lidiando con pensamientos difíciles y comenzamos a practicar mindfulness, probablemente nos hagamos expertos en practicar "mindfulness de los pensamientos" y nada más. Quizás gestionemos mejor la actividad de la mente pero…¿y qué hay del resto?

Observador "natural" pero poco autoobservador

Una persona que comenzó a practicar mindfulness hace un tiempo estaba encantada: podía percibir los estímulos sensitivos de su casa de campo con profundidad y sutileza, ¡el mindfulness le había abierto las puertas a la felicidad! Cuando le pregunté cómo continuaba el vínculo con su esposa, sólo me respondió: "Ah no, eso igual, ni pienso en eso, yo quería mindfulness para estar más conectado a la naturaleza".

La pregunta es: ¿qué es entonces verdaderamente practicar mindfulness?

En los textos budistas se diferencia la observación atenta de los fenómenos externos, la observación del propio cuerpo y la de los pensamientos y emociones. Lo que este hombre estaba haciendo era practicar en un ámbito del mindfulness, el exterior. Y por supuesto que era valioso para él y le abría nuevas perspectivas en su vida, pero no estaba teniendo el coraje de indagar en otros ámbitos, aquellos donde es muy necesario explorar.

Fuente: https://www.clarin.com/buena-vida/atencion-totalizadora-puede-ayudar-salir-piloto-automatico_0_U6jGa9mpl.html

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