El principal obstáculo para introducir esta práctica en el día a día es la constancia. Los beneficios de meditar pueden notarse desde la primera sesión, sobre todo en términos de bienestar y relajación inmediata. Pero, de acuerdo con la ciencia, hacen falta al menos ocho semanas de práctica continuada, durante media hora al día, para que los cambios sean reales, medibles y con repercusiones en nuestro comportamiento. Ese el tiempo que tarda el córtex cerebral en reforzarse, especialmente en las áreas clave que controlan nuestra atención y emociones. Y aquí, en general, es donde fallamos.
Quien más, quien menos, ha intentado meditar alguna vez en su vida. La pandemia, y la consiguiente fatiga pandémica, ha aumentado aún más el interés por esta práctica. Andrés Martín Asuero, director del Instituto EsMindfulness y autor del manual de meditación PlenaMente (Diana), constata que el número de personas que quiere empezar a meditar va en aumento, “aunque no tengo claro que haya aumentado la constancia y el compromiso con la práctica”, advierte.
Y continúa: “Muchas personas lo están haciendo; realmente creo que la meditación y el yoga se han popularizado mucho desde el confinamiento inicial y los sucesivos. Quienes la practican encuentran paz y tranquilidad con estas prácticas y se están aficionando”, asegura.
Pero lo cierto es que, en el momento actual, soportamos tal carga mental que a menudo ni siquiera somos capaces de encontrar huecos para respirar en nuestras repletas agendas. Es aquí donde la micromeditación, una tendencia que no es nueva pero que está volviendo a cobrar relevancia, podría entrar en juego.
Fuente: https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20210313/6310697/micromeditacion-combatir-fatiga-pandemia-meditar.html
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