El truco con el que puedes controlar tus emociones y ser más feliz

 

¿Eres una persona intensita de la vida? ¿Te gustaría tomar más decisiones con esa cabecita loca y menos con el corazón, que te trae por la calle de la amargura el muy traicionero? Pues tenemos buenas noticias: una nueva investigación de la psicóloga Ellen Langer, de Harvard (sí, sí, esto es nivel) dice que practicar el mindfulness puede ser la clave. Trabajar el mindfulness es trabajar la consciencia, e imagino que los budistas del mundo deben estar ahora en su templo haciendo un, “Te lo dije”.

Para su investigación Langer dividió su grupo de control de 109 personas en dos, uno de "poca consciencia" y otro "consciente". El grupo de consciencia baja tenía que elegir su patrón de puntos favoritos entre dos imágenes, el grupo consciente tenía que buscar las diferencias (difíciles de encontrar) entre dos imágenes. Después de este ejercicio tuvieron que responder a una encuesta que se centraba en la flexibilidad del pensamiento y observar cosas nuevas: el grupo que había trabajado su nivel de consciencia previamente lo hizo, efectivamente, mejor que el que solo tuvo que elegir qué dibujito le gustaba más.

“La vida es tan irónica. Se necesita tristeza para saber qué es la felicidad, ruido para apreciar el silencio y ausencia para valorar la presencia ”.

- The Mindfulness Meditation Institute (@TrainingMindful) 7 de marzo de 2021

Lo cierto es que las personas, por norma general, no somos muy conscientes. Un estudio del año 2010 dijo que el 47% del tiempo nuestras mentes estaban “deambulando”, y que solo somos capaces de concentrarnos de verdad cuando hacemos algo que nos apasiona. Pero está demostrado que si uno se entrena en la meditación y el mindfulness se puede aplicar ese nivel de consciencia a todo lo que hacemos.

¿Y no puede ser contraproducente ser tan consciente viviendo en un mundo tan terrible como el que vivimos? Esa sería la primera pregunta que me vendría a la cabeza a mí si me propusieran esto, pero creo que es porque relacionaría consciencia con ser hiperconsciente de todo lo que está sucediendo, las injusticias, las guerras ... no con el tipo de consciencia a la que se refiere el mindfulness: el aquí, el ahora, lo que te rodea.

Fuente: https://www.codigonuevo.com/psicologia/truco-puedes-controlar-emociones-feliz