Meditaciones instantáneas que pueden ayudarte a manejar el estrés y sentirte mejor

 

“He perdido la cuenta de las veces que la meditación y el yoga me han salvado la vida. Han sido un ancla en mis momentos más negros”, señala la terapeuta Kerstin Leppert (1967), una de las profesoras de estas técnicas más reconocidas en Alemania.

Leppert (www.yogaundpilates.de) que vive con su familia en Hamburgo, empezó a practicar yoga cuando era una niña y, desde 1995, es profesora de yoga y meditación especializándose en aplicar la meditación y el yoga como métodos para prevenir diversos trastornos.

Señala que cuando, a pesar de sentir que le aplastaba la debilidad y le abandonaba la esperanza, logró refugiarse en su cojín de meditación, “muchas veces, tras pelear, llorar y esforzarme, conseguí vislumbrar un trocito de cielo entre las nubes y detener el tiovivo de pensamientos que daba vueltas en mi cabeza”.

“Meditar puede ayudarte a soportar cualquier situación por dura que sea. Puedes empezar a practicarla en momentos de crisis, para estabilizarte, sanar y dar paz a tu mente. Alcanzar un silencio en el que puedes encontrarte a ti mismo es el mejor bálsamo”, explica en su libro más reciente ‘Meditaciones instantáneas. Ejercicios para situaciones cotidianas y de emergencia’.

“Gracias a la meditación desarrollamos una mayor conciencia del momento presente y mejoramos nuestra atención e intuición. Esta práctica puede disolver bloqueos internos y fomenta la tranquilidad interior, el bienestar y la felicidad”, puntualiza.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN Y POR QUÉ PUEDE AYUDARNOS?

“Por lo general, nuestra vida nos envuelve como un torbellino lleno de altibajos que quisiéramos controlar. En realidad, no podemos controlar nada. Y tendemos a inquietarnos, física y mentalmente, cuando algún aspecto de nuestra realidad se descontrola”, señala.

Explica que “nuestra mente valora todas las facetas de la cuestión y no deja de dar vueltas al asunto que queremos resolver. Repasamos todos los peligros, nos entra el miedo, o incluso el pánico, y perdemos la calma por completo”.

“La meditación introspectiva es un método de autoayuda alternativo y muy válido para enfrentarse a crisis y enfermedades. Es un apoyo rápido para situaciones de emergencia que funciona de una manera especial y al que podemos recurrir en todo momento”, de acuerdo a Leppert.

Fuente: https://www.elnuevoherald.com/opinion-es/trasfondo/article249951624.html