Ir al contenido principal

Yoga para principiantes: Consejos a tener en cuenta antes de empezar

 


Que el yoga es importante es un hecho conocido. Pero, ¿cuáles son las reglas a seguir para las personas que empiezan a hacer yoga en casa? Realmente no hay reglas, sólo algunas consideraciones que deben tenerse en cuenta, para que su camino hacia la buena forma física sea lo más efectivo posible. Sigue leyendo.


El yoga es una práctica de cuerpo y mente con una historia de 5.000 años en la antigua filosofía india. Varios estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación.


Hay varios tipos diferentes de yoga y muchas disciplinas dentro de la práctica. Para aquellos que se inician, os dejamos seis consejos para no sentirse frustrado en el intento.


Ten un inicio pausado. No tienes que lanzarte a ello. Aunque puede haber muchos videos en internet que te sobrepasen, recuerda que sólo tú conoces y entiendes tu cuerpo. Empieza con una simple asana básica y ve subiendo. Tampoco tienes que dedicarle mucho tiempo todos los días, sólo unos pocos minutos.

Siempre ten cuidado con tu postura, porque cada asana de yoga se centra en la forma. Todo el proceso puede ser contraproducente si no mantienes la postura correcta. Siempre puedes preguntarle a un profesor en Internet sobre qué tipo de forma tomar, o hacer que los videos de descanso entiendan exactamente cómo puedes doblar tu cuerpo.

No te preocupes demasiado por la ropa de entrenamiento; sólo usa algo que sea cómodo y elástico. Lo ideal es que tengas un par de pantalones para el yoga, que te permitirán el movimiento. No uses demasiados accesorios que puedan restringir su forma.


Fuente: https://www.tododisca.com/yoga-para-principiantes-consejos-a-tener-en-cuenta-antes-de-empezar/


Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

¿Ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud?

El yoga es una disciplina que se ha practicado desde tiempos remotos.  La lista de beneficios de esta práctica es infinita, por eso se ha convertido en la opción predilecta de aquellos que buscan el bienestar integral. Y tú… ¿ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud? Si tu respuesta es no, te lo contamos a continuación: >  Fortalece los huesos.  Las distintas posiciones y movimientos permiten conseguir mayor flexibilidad y movilidad articular. >  Fortalece el sistema inmunológico.  Diversos estudios sostienen que las técnicas de respiración ayudan a liberar el estrés, un hecho que se traduce en una mejora en el sistema inmunológico. >  Ayuda a conciliar el sueño.  Permite dormir mejor cada noche, pues mejora nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda. >  Combate el estrés.  Gracias al yoga se puede experimentar un increíble estado de relajación y tranquilidad, lo cual p...
Publicar un comentario
Leer más

Mindfulness meditation: 10 minutes a day improves cognitive function

By Peter Malinowski Practising mindfulness meditation for 10 minutes a day improves concentration and the ability to keep information active in one's mind, a function known as "working memory". The brain achieves this by becoming more efficient, literally requiring fewer brain resources to do these tasks. Many big claims have been made about the effects of meditation, but too often the scientific evidence behind these claims is weak or even lacking altogether. In our latest study, published in Scientific Reports , we addressed several shortcomings of earlier research to gain more certainty about what changes when people meditate. Collaborating with colleagues from Osnabrück University in Germany, we carried out a randomised controlled study to investigate the effects of mindfulness meditation on cognitive functions that are important in daily life. For our study, we randomly allocated 34 participants to one of two groups. For eight weeks, one gro...
Publicar un comentario
Leer más