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Mindfulness: una técnica para mantener la calma durante la pandemia



 La crisis sanitaria por el Covid- 19 generó un impacto en la salud mental de la población que puede manifestarse de diferentes maneras: incertidumbre, ansiedad, tristeza o miedo son reacciones normales frente a situaciones inusuales que suponen niveles elevados de estrés. En medio de este contexto, las personas han buscado métodos o prácticas para conservar la calma, una de las que ha destacado es el mindfulness.


El mindfulness o conciencia plena se ha convertido en una herramienta para combatir y regular las emociones causadas por el Covid- 19, permitiendo prestarle mayor atención a las personas que nos rodean y actuar de mejor manera frente a situaciones complicadas, reconociendo lo que está sucediendo en el presente y aceptarlo.


La conciencia plena es una técnica basada en la meditación vipassana, que consiste en ser completamente consciente de los estímulos internos y externos que surgen en el momento, centrarse en las experiencias presentes, para aceptarlas, sin juzgarlas, rechazarlas, ni crear expectativas. Asimismo, hace referencia a diversas formas de practicar la meditación con el objetivo de concienciarnos frente al mundo que nos rodea y nuestros hábitos de comportamiento.  


“Normalmente, la manera como actuamos frente a diferentes situaciones de la vida es queriendo controlar que algo no pase, mientras que lo que nos enseña el mindfulness es que podamos estar presentes en situaciones que muchas veces nos generan dolor, o una emoción difícil, sin juzgarlas sino por el contrario aceptarlas”, explica Gabriela Macías, especialista en psicología clínica.


Las prácticas de mindfulness comenzaron a utilizarse en el contexto médico y en el de la psicoterapia a nivel de psicología clínica, pues ayudan a generar consciencia sobre sensaciones del cuerpo que normalmente pasan desapercibidas, a mejorar la inteligencia emocional, potenciar la creatividad, combatir el insomnio, mejorar la capacidad de concentración y controlar el estrés y la ansiedad.


Fuente: https://www.radionacional.co/noticia/actualidad/mindfulness-una-tecnica-mantener-la-calma-durante-la-pandemia

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