El decir
‘vacaciones’ es pensar automáticamente en descanso y relajación. El cerebro
registra sensaciones de disfrute, es decir, de vivir el presente y deleitarse
con el mar, la montaña, las siestas y el no hacer nada. Un estudio de la
Universidad de Harvard ha demostrado que el ‘efecto vacaciones’ reduce el
estrés y mejora el sistema autoinmune a corto plazo, y si añadimos el factor
‘meditación’ estos beneficios perduran durante más tiempo. Sin embargo, este es
un verano atípico, en el que muchas personas están invadidas por el miedo al
contagio por Covid-19 o a un nuevo confinamiento, la ansiedad y la
incertidumbre por la imposibilidad de planificar; en el que quizá no sea
posible moverse de la ciudad, o en cualquier caso no poder hacer todo lo que
realmente les gustaría.
¿Se renuncia
entonces a la necesidad de desconectar de las obligaciones y reconectar con lo
que genera un goce y disfrutar? ¡Claro que no! Como explica Ilana Ospina,
experta en mindfulness y colaboradora de Petit BamBou, ‘este verano tenemos la
misión de hacer todo lo posible por sentirnos bien. La intensidad de los
últimos meses nos ha dejado exhaustos. Merecemos descansar y reponer nuestra
mente, cuerpo y alma’. Verano Mindful, Verano feliz. Puede que sean unas
vacaciones diferentes, pero no tienen porqué ser peores, todo gracias al
popular concepto del mindfulness.
¿Cómo disfrutar
de tus vacaciones Durante la pandemia? Ilana Ospina da sus mejores tips
1. Permitirse
descansar. El 25-35% de la población adulta sufre insomnio transitorio debido
al estrés y las preocupaciones cotidianas. ‘Hay muchos estudios que avalan los
beneficios de un sueño profundo y reparador, esencial para estar de buen ánimo
y con la mente despejada. Si aún de vacaciones nos toca madrugar, es bueno
reservarse un par de días a la semana y permitirnos un horario más relajado’,
aconseja la experta
2. Seguir una
dieta rica en frutas y verduras frescas. ‘El consumir abundante agua a primera
hora y tener una dieta equilibrada facilitará un óptimo funcionamiento del
cuerpo y mayor tranquilidad mental, así como comer de forma consciente,
compartiendo y disfrutando’.
3. Practicar el
détox digital. ‘Nada nos aporta más satisfacción que compartir tiempo de
calidad con los demás; poder escuchar, sin la distracción propia de las
pantallas, crea una sensación de vínculo’.
Fuente: https://www.vogue.mx/belleza/articulo/disfrutar-de-tus-vacaciones-en-la-nueva-normalidad
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