Ir al contenido principal

Mindfulness: el método para mejorar tu día a día en el trabajo

 

Ayuda a gestionar el estrés

Este es uno de los principales propósitos con los que el mindfulness fue diseñado, independientemente de su campo de aplicación. Las prácticas que lo conforman ayudan a mantener controlado el exceso de estrés, dado que contribuyen a que las personas se alejen de pensamientos estresantes y recurrentes. El mindfulness, entonces, puede ayudar a que las personas mantengan sus niveles de estrés y de ansiedad en niveles más bajos de los que regularmente suelen tener.

El estrés y la ansiedad son dos afecciones que pueden impactar negativamente en la salud de las personas en relación a su trabajo. Es frecuente que los trabajadores, del área que sean, e incluso los directivos se encuentren bajo situaciones estresantes que podrían, a largo plazo, provocar consecuencias en su organismo.
Trabajo más organizado

El miindfulness puede impulsar a las personas a alcanzar los niveles de concentración y organización necesarios para desempeñar sus tareas. En este sentido, contribuye a que los individuos tengan una visión más clara de cuáles son las prioridades que tiene a nivel laboral, es decir, qué debe hacer primero, qué después y qué puede esperar hasta otro momento.
Favorece la disminución de la conflictividad

Hay conflictos que son totalmente evitables y se producen, en mayor medida, por la existencia de un mal clima laboral o por la tensión acumulada a lo largo de la jornada laboral. El mindfulness allí puede tener un efecto realmente positivo; contribuye a que las personas puedan controlar de manera eficiente sus emociones y no tengan exabruptos en el lugar de trabajo.
El mindfulness podría ayudar a manejar las situaciones de estrés y ansiedad en el trabajo
El mindfulness podría ayudar a manejar las situaciones de estrés y ansiedad en el trabajo
Es una manera sana de descargar tensiones

Fuente: https://www.iprofesional.com/health-tech/322454-mindfulness-como-puede-mejorar-la-dinamica-en-tu-trabajo

 





Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

 Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año:  1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...