Mindfulness, 5 prácticas que te permiten vivir con plenitud y llenarte de Dopamina

 

Inspirado en la meditación Vipassana, el mindfulness es una herramienta que nos permite vivir en el presente sin juzgar, fluyendo y dejando atrás cualquier emoción que nos estrese o preocupe 

Practicar la atención plena es importante para vivir en plenitud, dejar atrás cualquier pensamiento negativo y solo concentrarte en el momento presente te permitirá ser más abierto, empático y vivir la vida a pleno 

Hay un sin número de prácticas que te ayudarán a descansar tu mente, relajarte y soltar todo aquello que es un obstáculo para conectar con tu paz y felicidad. 

Lo puedes hacer desde casa o acudir algún centro especializado que te ayude en tu proceso para armonizar tu mente, cuerpo y espíritu. Aquí te mostramos algunas opciones para disfrutar más y preocuparte menos. 

Practica Yoga Uno de los grandes beneficios del yoga, es que produce un efecto maravilloso en el sistema nervioso, permitiendo que se libere el estrés y las toxinas acumuladas en este sistema, nos platica Ana Paula Dominguez, Fundadora y Presidente del Instituto Mexicano de Yoga; a lo largo de la columna vertebral, por ejemplo, se encuentran terminaciones nerviosas y en todas las posturas de yoga, se trabaja directamente en alargar la columna vertebral afectando directamente a dichas terminaciones, por lo tanto se produce un efecto de relajación inmediato. 

La practica del yoga permite la oxigenación del cuerpo al aprender a respirar profundamente y nos enseña a mantener una mente ecuánime y que no reacciona impulsivamente. El yoga es una disciplina que ayuda a armonizar el cuerpo, el ser, las emociones y la mente 

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