Mindfulness: seis apps para el reseteo personal

Bobby Axelrod, el despiadado multimillonario de la serie Billions, de Netflix, suele evadir por algunos minutos su universo plagado de múltiples jugadas financieras, que afectan a Wall Street. El personaje de Damian Lewis es capaz de detener el mundo con solo cerrar los ojos. Axelrod recurre al mindfulness, técnica hermanada con la meditación para combatir el estrés, en busca de una atención plena y conectada en el presente, como una manera práctica de resetearse en cualquier instante.

Consiste en “mantener la consciencia momento-a-momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y de lo que nos rodea a través de un lente gentil y amable”, según define Greater Good Science Center, de la Universidad de California.

Hillary Clinton, Oprah Winfrey, Kendrick Lamar, Goldie Hawn, J. Balvin, Warren Buffett y Richard Branson, entre distintas figuras de renombre mundial, lo practican. En palabras de este último, “mindfulness es una de las formas que eligen los emprendedores para combatir la factura que pasan los correos, las largas horas de trabajo y los demás aspectos de nuestra acelerada cultura laboral”.

Antes de iniciar las descargas de aplicaciones, contacté a un par de amigos con doctorados en psicología para saber si a) dan crédito a esta técnica b) si resulta eficaz en un formato de telefonía móvil.

Coincidieron sobre la efectividad del mindfulness. Sin embargo, uno manifestó dudas sobre la perdurabilidad de sus efectos (“por un rato”, dijo), y el otro sobre la calidad de la oferta virtual (”muchas aplicaciones no hacen mindfulness’').

Me enviaron un estudio de 2019 practicado con 208 estudiantes entre 18 y 49 años de la Universidad de Otago, Dunedin, la más antigua de Nueva Zelanda, utilizando aleatoriamente las aplicaciones Headspace y Smiling Mind (con Evernote como grupo de control) durante 10 minutos por 10 días, y luego un acceso extendido de un mes, a discreción de cada alumno.

Fuente: https://www.latercera.com/piensa-digital/noticia/mindfulness-seis-apps-para-el-reseteo-personal/DFLD3PI7DFGPRCTX4FSPOWMV6Q/

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