La eficacia del mindfulness para reducir la ansiedad y la depresión

Mucho se está hablando de salud mental en los últimos meses como consecuencia de los efectos negativos de la COVID-19 sobre ella y de la importancia de su cuidado como

base para una buena calidad de vida y para el rendimiento óptimo de las personas. Diversos estudios han mostrado cómo ha afectado la enfermedad por el nuevo coronavirus (COVID-19) a la salud mental de la población, aumentando los niveles de

ansiedad, síntomas depresivos, distrés y soledad (Banks et al., 2021).

El término salud mental es muy amplio y en este artículo vamos a centrarnos en la depresión y en la ansiedad, dos de los trastornos más frecuentes, predominantes y

habituales diagnosticados en las consultas y centros de terapia de los profesionales de la salud emocional. Y es que según la Organización Mundial de la Salud (2017), la depresión y la ansiedad son dos de las problemáticas más presentes en la sociedad actual. La depresión es una enfermedad que desemboca en un sentimiento de tristeza que perdura en el tiempo y que además interfiere e impide que la persona vuelva a recuperar su visión “sana” de la realidad, interfiriendo de manera negativa en su día a día. Se estima que la depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo (OMS, 2017), cifra que pone los pelos de punta, situándose como una de las enfermedades mentales más presentes y la principal causa de discapacidad, afectando a la persona que la sufre en sus tareas sencillas del día a día, y pudiendo llegar a provocar incluso el suicidio en los casos más graves. En relación con la ansiedad, las cifras son parecidas, se cree que afecta a más de 260 millones de personas en todo el mundo (OMS, 2017), estando vinculada y estrechamente relacionada con pensamientos negativos y llevando a la persona a vivir en un estado de alerta o amenaza constante y continuo que provoca respuestas fisiológicas desagradables y muy incapacitantes en la persona (Lazarus y Folkman, 1986).

Fuente: https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/la-eficacia-del-mindfulness-para-reducir-la-ansiedad-y-la-depresion-921639493233

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