Meditación y superalimentos

Ansiedad vs. Mindfulness. Está probado científicamente que la meditación fortalece las conexiones neuronales, lo que contribuye a una ralentización del envejecimiento cerebral. La meditación guiada ayuda a serenar nuestra mente y a blindarnos frente a la enfermedad, pero no está recomendada para esas etapas de la vida en que la ansiedad se apodera de nosotros. Lejos de mejorar, el mindfulness puede acentuar la sintomatología. Ante la multiplicación de los episodios de ansiedad como consecuencia de la pandemia, se organizan cursos específicos para meditar que incluyen respiraciones profundas y realizar ejercicios de relajación sentados para centrarnos frente a la incertidumbre…

Superalimentos. Es posible reforzar el sistema inmune de forma natural, y para ello se comercializan varios superalimentos ricos en antocianinas y compuestos fenólicos. Hongos como el Shiitake, el Maitake y el Reishi; tambiénunafruta,elcamucamu; y la cada día más popular cúrcuma. El Shiitake es el menos conocido en España pero el más interesante por su alto contenido en vitamina D, sus beneficios a nivel cardiovascular y sus propiedades antitumorales.

Tres nutrientes para adolescentes. Calcio, Hierro y Zinc, precisamente los 3 nutrientes básicos que no suelen encontrarse en las dietas habituales entre los 15 y los 25 años. Para el crecimiento de la chavalería son fundamentales. Así, el calcio se encuentra en la leche de soja, el tofu y los yogures; el hierro en frutas y verduras; y el zinc en los anacardos, la calabaza o las pipas de girasol. Si el déficit de zinc se cronifica habría que prescribir levadura nutricional.

Fuente: https://www.larazon.es/medio-ambiente/20211220/pmotw2yk6zcjbglpppeu6ii2ha.html?outputType=amp

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

MB Mindfulness

Buscar este blog